您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
在过去一周里，您通常在工作日（周一至周五）晚上几点睡觉？
22:00前
22:01 - 23:00
23:01 - 00:00
00:01 - 01:00
01:00以后
在过去一周里，您通常在工作日（周一至周五）早上几点起床？
6:00前
6:01 - 7:00
7:01 - 8:00
8:01 - 9:00
9:00以后
您工作日的睡眠时长通常有多久？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
在周末，您的作息时间（入睡和起床时间）与工作日相比通常如何？
基本一致
会晚睡晚起1-2小时
会晚睡晚起超过2小时
不规律，没有固定模式
您是否有午睡的习惯？
每天都会午睡
经常（每周3-4天）
偶尔（每周1-2天）
很少或从不
您平均每天摄入的蔬菜和水果分量大约是多少？
远少于推荐量（ <300克）
略少于推荐量（300-400克）
基本达到推荐量（400-500克）
超过推荐量（> 500克）
在过去的7天里，您有多少天进行了至少30分钟的中等强度运动（如快走、慢跑、骑车等）？
您通常进行哪些类型的运动？（可多选）
步行/快走
跑步
健身房力量训练
瑜伽/普拉提
球类运动（如篮球、羽毛球）
游泳
骑行
其他
您每次运动的平均时长大约是？
少于30分钟
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您认为阻碍您坚持规律运动的主要因素是什么？
工作/学习太忙，没时间
缺乏动力或兴趣
没有合适的场地或设施
身体原因（如伤病）
没有同伴一起
其他
您平均每天坐着的时间（包括办公、学习、看电视、玩手机等）大约有多长？
少于4小时
4-8小时
8-12小时
12小时以上
您是否有意识地每隔一段时间就起身活动一下（如每小时起身走动5分钟）？
您使用手机、电脑等电子屏幕的总时长（工作除外），平均每天大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您睡前1小时内，通常是否会使用手机、电脑或看电视？
您是否感到自己有较大的工作或生活压力？
压力非常大
压力比较大
压力一般
压力比较小
几乎没有压力
您通常如何应对压力？（单选最主要的）
通过运动
通过与他人倾诉
通过听音乐、看电影等娱乐
通过吃东西
自己消化/忍耐
其他方式
您每周饮酒的频率大约是？
几乎每天
每周3-4次
每周1-2次
每月1-3次
几乎不喝或从不喝
总体而言，您对自己在“规律作息”、“均衡饮食”、“充足运动”这三个方面的践行情况满意度如何？
在改善自身健康生活方式方面，您最希望获得哪方面的支持或信息？（例如：定制运动计划、营养食谱、压力管理技巧等）