您最常使用的社交媒体平台是哪个？
微信/朋友圈
微博
抖音/TikTok
小红书
Bilibili
知乎
其他
您平均每天花在社交媒体上的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-4小时
4小时以上
您通常在什么时间段最频繁地使用社交媒体？（可多选情境，此为单选最典型时段）
早晨起床后
工作/学习间隙
午休时间
下班/放学后
晚上睡觉前
无固定时间
您使用社交媒体的主要目的是什么？（可多选）
获取新闻资讯
与朋友/家人保持联系
休闲娱乐（刷视频、看段子）
学习知识/技能
记录和分享生活
关注明星/网红动态
工作需要
纯粹为了打发时间
您是否有过“本想只看几分钟，结果刷了一小时”的经历？
几乎每天
经常（每周数次）
偶尔（每月数次）
很少
从未
当您感到无聊、焦虑或压力大时，您是否会下意识地打开社交媒体？
您认为社交媒体在多大程度上影响了您的注意力集中能力？（1分表示毫无影响，5分表示严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否会因为使用社交媒体而推迟或耽误原本计划要做的事情（如工作、学习、睡觉）？
在哪些场景下，您会刻意让自己远离手机/社交媒体？（可多选）
工作/学习时
与家人朋友面对面相处时
用餐时
睡觉前1小时内
运动或户外活动时
从未刻意远离
其他
刷社交媒体后，您的情绪更倾向于？
感到放松和愉悦
获得信息和满足感
感到焦虑或压力增大
感到空虚或浪费时间
没有明显变化
整体而言，您认为社交媒体对您生活质量的积极影响大还是消极影响大？（0-10分，0分表示非常消极，10分表示非常积极）
您是否曾尝试过主动减少社交媒体使用时间（如设置使用限额、卸载APP等）？
是的，并且成功了
尝试过，但效果不持久
想过，但从未行动
没有，我认为没必要
如果您想减少使用，您认为最大的阻碍是什么？（可多选）
习惯性动作，难以自控
害怕错过重要信息或社交动态
缺乏其他更有趣的替代活动
工作/学习需要
周围人都在用，难以脱离
没有阻碍，我可以轻松控制
与三年前相比，您感觉自己花在社交媒体上的时间是？
明显增加了
略有增加
基本没变
略有减少
明显减少了
对于如何更健康、更有意识地使用社交媒体，您有什么好的建议或心得？
您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
在职人员
自由职业者
待业/求职中
退休
其他