您的年龄段是？
18-22岁
23-28岁
29-35岁
36-40岁
您目前的工作/学习状态是？
在校学生
在职工作
自由职业/灵活就业
待业/求职中
其他
请对您最近一周的总体疲劳感进行评分（1分代表毫无疲劳感，5分代表极度疲劳）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
最近一个月，您是否经常感到精力不足，即使休息后也难以恢复？
当您感到疲劳时，通常伴随以下哪些症状？（可多选）
注意力难以集中
记忆力下降
情绪低落或易怒
肌肉酸痛
头痛或头晕
其他
最近一个月，您的睡眠质量如何？
非常好，醒来后精神饱满
较好，基本能恢复精力
一般，偶尔感觉没睡够
较差，经常感觉睡眠不足
非常差，几乎每天醒来都很疲惫
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
最近一个月，您出现入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）的频率是？
几乎每天
一周3-4次
一周1-2次
一月数次
很少或从未
最近一个月，您出现夜间易醒或早醒后难以再次入睡的频率是？
几乎每天
一周3-4次
一周1-2次
一月数次
很少或从未
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力
电子产品使用（如手机、电脑）
不规律的作息时间
环境因素（噪音、光线等）
情绪问题（焦虑、抑郁等）
饮食习惯（如睡前饮食）
身体不适
其他
您是否曾因疲劳或失眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生、心理咨询师等）？
是，并且正在接受帮助
是，但未持续
考虑过，但未行动
从未考虑过
您通常采取哪些方式来缓解疲劳或改善睡眠？（可多选）
增加睡眠时间
调整作息规律
进行体育锻炼
听音乐/冥想放松
减少电子产品使用
服用保健品或药物
寻求社交支持
顺其自然，不做特别处理
其他
您认为自己的疲劳/失眠状态对日常学习、工作效率的影响有多大？（1分代表毫无影响，5分代表严重影响）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您每周进行中等强度以上体育锻炼（如快走、跑步、游泳等）的频率是？
几乎每天
一周3-4次
一周1-2次
一月数次
很少或从不
您每天使用手机、电脑等电子屏幕进行娱乐（非工作/学习）的平均时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
您的工作/学习是否需要长时间久坐（每天连续坐姿超过6小时）？
是，且无法避免
是，但会间歇性活动
否，工作需要经常走动
不确定
您对目前生活节奏的掌控感如何？
完全能自主掌控，游刃有余
大部分能掌控，偶尔感到紧张
勉强能跟上节奏，时常感到压力
被节奏推着走，感到力不从心
完全失控，身心俱疲
您希望通过哪些途径获得关于改善疲劳和睡眠的健康支持？（可多选）
专业的科普文章/视频
线上或线下的健康课程/工作坊
个性化的健康评估与建议
社区或同龄人的经验分享
专业的医疗或心理咨询服务
其他
关于改善青年群体的疲劳与失眠问题，您还有什么其他的想法或建议吗？