您参与本体育教育课程的主要动机是什么？
改善身体健康指标（如体重、血压）
学习科学的运动方法与知识
缓解工作或生活压力
社交与结识新朋友
通过课程学习，您在哪些方面的健康知识得到了显著提升？（可多选）
运动前热身与运动后拉伸的重要性
不同运动项目的能量消耗与减肥原理
如何根据心率监控运动强度
常见运动损伤的预防与处理
营养膳食与运动恢复的关系
请列举三种您在课程中学到并坚持应用的热身运动名称。
与参加课程前相比，您每周进行中等强度以上体育锻炼的平均频率有何变化？
显著增加（增加2次及以上）
有所增加（增加1次）
基本保持不变
有所减少
请填写您目前静息状态下的平均心率范围（单位：次/分钟）。
您感觉课程对改善以下哪些身体不适或亚健康状态有帮助？（可多选）
颈肩腰部酸痛
睡眠质量不佳
容易疲劳，精力不足
久坐导致的血液循环不畅
情绪紧张或焦虑
课程中教授的“靶心率”概念，主要帮助您解决什么问题？
确定安全有效的运动强度
计算运动消耗的总卡路里
评估运动后的恢复速度
选择适合自己的运动项目
请写出“FITT”运动原则中，四个字母分别代表的含义。
在课程结束后，您是否能够独立制定一份为期一周的简单健身计划？
完全可以，清楚知道如何安排
基本可以，但需要参考一些资料
比较困难，仍需指导
完全不会
您认为本课程在哪些方面最需要改进？（可多选）
课程内容的实用性与针对性
教练的专业水平与指导方式
课程的时间安排与灵活性
训练场地与设施条件
学员之间的互动与氛围营造
根据您的理解，什么是“超量恢复”原则？请用一句话简述。
通过本课程的学习，您对坚持长期体育锻炼的信心如何？
信心大幅增强，已养成习惯
信心有所增强，愿意尝试坚持
信心变化不大
反而觉得坚持更难了
除了体重和围度，请再列出两个可用于评估身体健康素质改善的客观生理指标。
您会将本课程推荐给朋友或同事吗？主要基于哪些理由？（可多选）
课程内容科学系统，确实能学到东西
切实感受到了自身健康的积极变化
教练负责，学习氛围好
课程性价比高
暂无推荐打算
总体而言，您认为本体育教育课程对提升您“身体健康素质”的效果如何？
对于未来开展成人体育教育，您最关注或期待的一项建议是什么？
在运动过程中，当出现哪种情况时，应立即停止运动并寻求帮助？
感到轻微肌肉酸痛
呼吸急促但能正常说话
出现头晕、胸痛或严重气短
出汗比平时多