您使用番茄ToDo APP的主要目的是什么？
提高工作/学习效率
治疗拖延症
记录时间分配
培养专注习惯
其他
使用番茄ToDo APP后，您在哪些方面感受到了积极变化？（可多选）
任务完成速度加快
拖延行为减少
每日目标更清晰
能更长时间保持专注
时间浪费感降低
几乎没有变化
平均而言，您使用APP的“番茄钟”功能时，一次专注时长通常设置为多少分钟？
25分钟（标准番茄钟）
少于25分钟
30-45分钟
超过45分钟
不固定，视任务而定
请描述番茄ToDo APP的“待办清单”或“任务计划”功能对您理清每日工作头绪的帮助。
APP中的“数据统计”或“专注时长分析”功能，对您反思和调整时间管理策略的帮助程度如何？
非常有帮助，我经常根据数据调整计划
比较有帮助，偶尔会查看
帮助一般，很少仔细看
没有帮助，基本不使用该功能
在使用APP专注的过程中，您最常受到哪种类型的内外部干扰？（例如：手机通知、思绪飘散、他人打扰等）
APP的“白名单”或“学霸模式”（锁定手机）功能，对您抵御手机干扰的实际效果如何？
效果极佳，能有效阻止我分心
效果较好，但有时仍会退出
效果一般，约束力有限
从未使用过此功能
您认为番茄ToDo APP在培养长期专注力方面，主要依靠哪些机制？（可多选）
将大任务拆解为小的时间单元
通过计时创造紧迫感
强制休息避免过度疲劳
完成后的成就感激励
数据可视化提供正向反馈
与未使用任何时间管理工具时相比，您认为使用番茄ToDo APP后，您的日均有效专注时长增加了多少？
显著增加（50%以上）
有所增加（20%-50%）
略有增加（20%以内）
基本没有变化
反而减少了
请列举一个您通过使用番茄ToDo APP成功克服拖延或高效完成的具体任务实例。
您认为APP的界面设计、交互体验对您坚持使用的意愿影响大吗？
影响很大，简洁美观的设计让我更愿意打开
有一定影响，但功能是首要的
影响很小，我只关注核心功能
设计不佳，降低了使用意愿
您希望番茄ToDo APP未来在哪些方面进行改进或增加新功能？（可多选）
更智能的任务规划和提醒
更丰富的数据分析和报告
与日历、笔记等其他应用的深度集成
更多样的专注模式（如正计时、倒计时组合）
社区或好友共同专注功能
个性化主题和音效
总体而言，您如何评价番茄ToDo APP对您个人时间管理和专注力培养的效果？
非常有效，已成为必备工具
比较有效，有一定帮助
效果一般，可有可无
效果甚微，几乎没帮助
产生了负面影响
对于一位想要开始尝试时间管理的新手，您会基于自身经验，给出哪一条最重要的建议？
您会向朋友或同事推荐番茄ToDo APP吗？
一定会，已经推荐过
可能会，视对方需求而定
不确定
可能不会
绝对不会