您认为本次培训课程中，哪部分内容对您日常健康管理的指导最直接、最实用？
慢性病预防与管理知识
营养膳食与体重控制指导
科学运动与心理健康指导
急救知识与健康风险评估
通过本次培训，您的哪些健康行为发生了积极改变？（可多选）
开始定期监测血压/血糖
增加了日常身体活动量
调整了饮食结构，更注重均衡营养
主动学习并应用了压力管理技巧
养成了定期体检的习惯
请列举三个您在培训中学到的、用于评估自身健康状况的关键指标。
培训后，您对“健康责任人”的理解，最主要的变化是？
健康主要靠医生和医院
自己是健康的第一责任人，需要主动管理
健康主要靠运气和遗传
健康管理是政府和社会的事
您认为本次培训采用的教学方法中，哪些对提升学习效果最有帮助？（可多选）
案例分析与情景模拟
专家讲座与理论讲解
互动讨论与经验分享
实操演示与技能练习
线上资料自学
请简述“膳食宝塔”中，每日摄入量应最多的食物类别是什么？
根据课程所学，预防心脑血管疾病最有效的生活方式干预组合是？
仅控制饮食
仅加强运动
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
依赖保健品和药物
成年人的正常血压范围（收缩压/舒张压）是低于______毫米汞柱。
培训后，您会在哪些场景下主动应用所学健康知识？（可多选）
为家人制定饮食计划
安排个人每周运动计划
选购食品时查看营养成分表
出现轻微不适时进行初步判断
劝导家人戒烟限酒
您认为本次培训对提升您“及早发现健康问题”的能力效果如何？
效果显著，学会了自我监测和识别预警信号
有一定效果，了解了部分疾病的早期症状
效果一般，知道重要但不知具体如何操作
没有效果
计算体质指数（BMI）的公式是体重（公斤）除以身高（米）的______。
您希望未来此类培训在哪些方面进一步加强？（可多选）
增加针对特定慢性病（如糖尿病、高血压）的深度管理内容
提供更多居家可操作的健身和康复指导
加强心理健康和情绪管理的技巧培训
增加智能健康设备使用的教学
提供更个性化的健康咨询和方案指导
总的来说，您认为本次培训对培养您长期坚持健康生活方式的信心有多大帮助？
帮助很大，有了明确的方法和动力
有一定帮助，但坚持仍需外部督促
帮助不大，方法知道但难以落实
没有帮助
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入不少于______克的新鲜蔬菜。
参加此次培训后，您向亲友传播健康知识的意愿如何？
非常愿意，会主动分享所学知识
比较愿意，如果被问及会进行分享
一般，可能偶尔提及
不愿意分享