在过去一个月里，您是否因睡眠问题（如入睡困难、易醒、早醒等）而接受过任何形式的专业干预或治疗？
您接受的睡眠障碍干预措施主要包含以下哪些类型？（可多选）
药物治疗（如安眠药）
心理治疗（如认知行为疗法）
物理治疗（如光照疗法、经颅磁刺激）
生活方式指导（如睡眠卫生教育）
中医/替代疗法（如针灸、草药）
与接受干预前相比，您认为目前总体睡眠质量改善程度如何？
请描述一项对您睡眠改善帮助最大的具体干预措施或建议。
现在，您平均需要多长时间才能入睡（从关灯准备睡觉到真正睡着）？
少于15分钟
15-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
早晨醒来后，您感觉休息充分、精力恢复的程度如何？
总是感觉精力充沛
经常感觉休息得不错
偶尔感觉休息好
很少或从未感觉休息好
与干预前相比，以下哪些日间功能得到了改善？（可多选）
白天的精力和警觉性
情绪稳定性（如减少烦躁、焦虑）
注意力、记忆力或工作效率
身体健康状况（如头痛、胃痛减少）
社交或家庭生活
您认为当前干预措施最大的优点是什么？（例如：起效快、无副作用、易于坚持等）
您认为当前干预措施最大的不足或挑战是什么？（例如：费用高、耗时长、有副作用等）
您是否因为睡眠问题而在白天出现过难以抗拒的困倦，甚至在不适当的时间睡着（如开会、吃饭时）？
从未
很少（每月少于1次）
有时（每月几次）
经常（每周几次）
总是（几乎每天）
睡眠问题对您日间情绪（如感到烦躁、抑郁或焦虑）的影响有多大？
没有影响
轻微影响
中度影响
严重影响
极度严重影响
为了维持或进一步提升睡眠质量，您目前正在坚持哪些良好的睡眠习惯？（可多选）
保持规律的作息时间（包括周末）
睡前1小时避免使用手机、电脑等电子设备
卧室环境保持黑暗、安静、凉爽
下午及晚上避免摄入咖啡因和酒精
定期进行适度体育锻炼（但不在睡前剧烈运动）
如果以0-10分评价您对未来持续改善睡眠质量的信心（0分毫无信心，10分充满信心），您会打多少分？
对于希望改善睡眠的人，您最想分享的一条经验或建议是什么？
综合考虑效果、副作用、便利性等因素，您是否会向有类似睡眠问题的朋友推荐您接受的这种干预方式？