您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您最常使用的社交应用有哪些？（可多选）
微信（含朋友圈）
微博
抖音/快手
小红书
QQ/QQ空间
知乎
Bilibili
其他
您平均每天花在社交应用上的总时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
您使用社交应用的主要目的是什么？（单选最主要的一项）
与亲友保持联系
获取新闻资讯
娱乐消遣（刷视频、看段子）
学习知识/技能
展示自我/记录生活
工作需要
在0到5分之间，您认为自己对社交应用的依赖程度是？（0=完全不依赖，5=极度依赖）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因使用社交应用而耽误了计划中的重要事情（如工作、学习、睡眠）？
当您感到无聊或空闲时，您会下意识地打开社交应用吗？
您是否会在与他人面对面交流时（如吃饭、聚会）频繁查看手机上的社交应用？
如果让您24小时不使用任何社交应用，您会觉得？
非常焦虑，难以忍受
有些不适应，但可以接受
没什么感觉，很轻松
求之不得，感觉解脱
您认为社交应用在哪些方面对您产生了积极影响？（可多选）
拓展了社交圈
便捷了信息获取
缓解了压力/提供了娱乐
促进了学习与成长
帮助了自我表达
未感受到积极影响
您认为过度使用社交应用可能带来哪些负面影响？（可多选）
浪费时间，降低效率
注意力分散，难以专注
睡眠质量下降
现实社交能力减弱
产生焦虑、攀比等负面情绪
视力下降/颈椎不适等健康问题
未感受到负面影响
您是否有过主动尝试减少社交应用使用时间的经历？
有，并且成功了
有，但效果不明显或失败了
想过，但从未尝试
从未想过要减少
您认为以下哪种方式最有助于帮助人们合理控制社交应用使用时间？
手机自带的屏幕时间管理功能
第三方时间管理App
设定个人使用规则并严格执行
培养线下兴趣爱好，转移注意力
需要更强的外部约束（如家长、公司）
对于如何健康、理性地使用社交网络，您有什么个人心得或建议？