你通常如何规划自己一天的学习/任务安排？
有详细的书面或电子计划表
有大致的时间段安排，但不精确
只在心里想一下要做什么
很少规划，想到什么做什么
在制定计划后，你通常遇到哪些阻碍计划执行的因素？（可多选）
计划过于理想，难以完成
临时突发事件打断
自身拖延、自制力不足
计划本身不清晰或目标模糊
其他
你平均每天花在非必要的娱乐或社交（如刷短视频、玩游戏、闲聊）上的时间大约是？
在学习时，你能否长时间保持专注，不受手机等信息干扰？
完全可以，能主动屏蔽干扰
大部分时间可以，偶尔会分心
比较困难，经常被手机等信息打断
非常困难，很难进入专注状态
请为你当前的学习效率打分（1分表示效率极低，5分表示效率极高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你认为影响你学习效率的最主要内部因素是？
缺乏明确的学习目标
学习方法不当
注意力不集中，易分心
情绪状态（如焦虑、压力）
身体健康状况不佳
你认为影响你学习效率的最主要外部因素是？
学习环境嘈杂
课程/任务安排过满
社交活动过多
家庭事务干扰
网络/电子设备诱惑
你通常使用哪些工具或方法来辅助时间管理？（可多选）
纸质日程本/便签
手机日历/提醒事项App
番茄钟/专注类App
待办清单（如滴答清单、Todoist）
不使用任何工具
你是否会定期（如每日/每周）回顾和评估自己的计划完成情况？
当多项任务截止日期临近时，你通常如何处理？
按优先级排序，逐一专注完成
同时处理多项任务，频繁切换
感到焦虑，拖延到最后一刻
寻求帮助或调整任务
你有多大可能向你的同学推荐你正在使用的时间管理方法或工具？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
你是否有过因时间管理不当而导致任务/考试失败或表现不佳的经历？
你希望获得哪些方面的支持来提升时间管理能力？（可多选）
系统的时间管理方法培训
高效学习技巧的指导
自律与专注力训练
压力与情绪管理辅导
实用的工具推荐与使用教程
请分享一个你个人认为最有效的时间管理或提升学习效率的小技巧。
总体而言，你认为良好的时间管理能力对你的学业成功有多重要？
至关重要
比较重要
一般重要
不太重要
完全不重要