当你遇到一个重大的学习或生活挫折时，你的第一反应通常是？
感到沮丧，但很快会尝试寻找解决办法
感到非常沮丧和无力，需要较长时间平复
感到愤怒或抱怨，认为这不公平
冷静分析情况，思考如何应对
你认为自己从失败或挫折中恢复过来的速度如何？
非常快，几乎不受影响
比较快，几天内就能调整好
一般，需要一两周时间
比较慢，需要一个月或更长时间
非常慢，会持续影响很久
当你感到压力巨大时，你通常会采取哪些方式来应对？（可多选）
向朋友或家人倾诉
自己独处，消化情绪
进行体育锻炼（如跑步、打球）
投入到学习或兴趣爱好中
寻求专业心理咨询帮助
通过娱乐（如游戏、追剧）暂时逃避
其他
请评估你对自己应对未来挑战的信心程度（1分表示毫无信心，5分表示非常有信心）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当你设定的一个重要目标未能达成时，你更倾向于？
立即设定一个新的、更具挑战性的目标
分析失败原因，调整策略后再次尝试
降低目标或转向其他更容易实现的目标
暂时放弃，不再为此目标努力
你认为哪些因素最能帮助你增强心理韧性？（可多选）
家人和朋友的支持
过往成功的经验
积极乐观的思维方式
良好的身体健康状况
明确的人生目标和价值观
从书籍或榜样身上获得的力量
其他
面对他人的批评或负面评价，你的态度通常是？
认真听取，有则改之无则加勉
会感到不快，但事后会思考其合理性
情绪受到严重影响，并怀疑自己
直接忽略或反驳
总体而言，你对自己目前挫折承受能力的满意度如何？（0-10分，0分非常不满意，10分非常满意）
你是否曾主动寻求过关于压力管理或情绪调节的知识或方法？
经常主动学习
偶尔会了解一下
只有在遇到问题时才会寻找
从未主动寻找过
请分享一个你成功克服挫折或压力的具体经历（简述即可）。
你认为学校/社会在帮助学生提升心理韧性方面做得如何？
非常好，提供了充分的支持和资源
比较好，但仍有改进空间
一般，支持有限
比较差，几乎感受不到支持
非常差，完全没有相关支持
你希望从哪些方面获得更多支持来提升你的抗挫折能力？（可多选）
心理健康课程或讲座
更容易获得的心理咨询服务
同伴支持小组或社团
关于压力管理的实用技能培训
更多成功应对挫折的案例分享
教师/辅导员更多的关注与沟通
其他
对于提升青少年的心理韧性和挫折承受能力，你还有什么其他的想法或建议？