你目前拥有的个人电子设备包括哪些？（多设备请选择最主要的一项）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑
台式电脑
游戏机
其他
在工作日（周一至周五），你平均每天使用电子产品（包括学习、娱乐、通讯等所有用途）的时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
在周末或节假日，你平均每天使用电子产品的时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
你最常使用电子产品进行哪些活动？（最多可选三项）
学习/查阅资料
观看视频/影视
玩游戏
社交聊天
听音乐/播客
阅读电子书/新闻
购物/支付
其他
你认为自己对于电子产品（如手机、电脑）的依赖程度如何？
完全不依赖，可以轻松放下
轻度依赖，偶尔会想用
中度依赖，经常需要使用
重度依赖，很难离开
极度依赖，无法想象没有它们的生活
当你需要专注学习或工作时，是否会因为电子产品（如手机消息、社交媒体）而分心？
你是否曾因使用电子产品而熬夜，影响第二天的精神状态？
在需要使用电子产品进行学习时，你能否有效抵抗娱乐内容的诱惑，专注于学习任务？
完全能，自制力很强
大多数时候能
一半一半，看情况
大多数时候不能
完全不能，很容易分心
你认为过度使用电子产品可能带来哪些负面影响？（最多可选三项）
视力下降
睡眠不足/质量差
专注力下降
社交能力减弱
学业/工作效率降低
颈椎/腰椎不适
情绪波动/焦虑
其他
你目前是否有主动采取一些措施来管控自己的电子产品使用时间？
是，有严格的自律计划
是，有一些简单的规则
偶尔会尝试，但难以坚持
没有，但意识到需要管控
没有，且不认为需要管控
如果你曾尝试管控，使用了哪些方法？（可多选）
设置屏幕使用时间限制
使用专注/锁机类App
物理隔离（如把手机放远）
制定时间表并遵守
让家人/朋友监督
其他
你希望学校或家庭在电子产品管控方面提供哪些支持？
提供关于健康使用的教育和引导
设置统一的无电子设备时段（如自习课）
推荐好用的管控工具或App
组织更多线下活动，减少对电子产品的依赖
不需要额外支持，个人管理即可
请为你目前电子产品使用的“健康程度”打分（1分表示非常不健康，5分表示非常健康）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于如何更健康、更有效地使用电子产品，你个人有什么好的建议或经验分享？
你希望通过电子产品获得哪些学习资源或功能来提升学习效率？（最多可选三项）
高质量的在线课程/讲座
互动性强的学习软件/App
便捷的文献资料数据库
智能题库与个性化练习
与老师/同学高效的协作工具
时间管理与学习计划工具
其他
总体而言，你认为电子产品对你的学习和生活的影响是？
利远大于弊
利大于弊
利弊相当
弊大于利
弊远大于利