你是否会为自己制定学习计划？
总是制定，非常详细
经常制定，有大致框架
偶尔制定，比较随意
很少制定
从不制定
你通常因为什么原因制定学习计划？（可多选）
应对考试/测验
完成课程作业/项目
学习新知识或技能
提升学习效率，避免拖延
老师或家长要求
看到别人制定，自己也尝试
其他
你制定学习计划时，主要依据是什么？
课程大纲/教学进度
个人学习目标（如掌握某技能）
考试/作业的截止日期
感觉和心情
没有固定依据
你认为自己制定的学习计划合理性和可行性如何？（1分=非常不合理/不可行，5分=非常合理/可行）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你通常使用什么工具或方式来制定和记录学习计划？
纸质笔记本/计划本
手机/电脑上的日历或提醒事项
专业的时间管理或笔记APP（如滴答清单、Notion）
在脑中规划，不专门记录
其他
你制定的学习计划通常涵盖多长时间？
一天
一周
一个月
一个学期/季度
一年或更长
视具体任务而定，不固定
总体而言，你对自己学习计划的执行完成度如何？
几乎100%完成
完成大部分（70%-90%）
完成一半左右（40%-60%）
只完成小部分（低于40%）
基本没有执行
哪些因素最常影响你执行学习计划？（可多选）
计划本身过于理想化，难以完成
自制力不足，容易分心（如玩手机）
突发事情打乱安排
身体状况（如疲劳、生病）
情绪波动（如焦虑、懈怠）
环境干扰（如噪音、他人影响）
其他任务优先级变化
其他
当计划未能按时完成时，你通常会怎么做？
立即调整后续计划，尽力补上
感到焦虑，但不知道如何调整
直接放弃原计划，重新制定
无所谓，顺其自然
其他
你认为执行学习计划对你最终的学习效果帮助大吗？
帮助非常大，显著提升了效率和成绩
有一定帮助，让学习更有条理
帮助不大，有没有计划区别不明显
没有帮助，有时反而增加压力
说不清楚
你对自己在时间管理和自律方面的能力打几分？（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你希望获得哪些方面的支持来更好地制定和执行计划？（可多选）
学习计划制定的方法指导
时间管理工具或技巧培训
自律习惯养成的社群或监督
更灵活、个性化的计划模板
心理调适和压力管理指导
不需要，我自己可以处理好
其他
你是否愿意尝试使用新的工具或方法来改进你的学习计划过程？
非常愿意，乐于尝试新事物
比较愿意，如果被证明有效
一般，持观望态度
不太愿意，习惯现有方式
完全不愿意
请分享一个你成功执行学习计划的小技巧或心得（如无，可留空）。