在您看来，哪些外部环境因素对您的学习效率影响最大？（可多选）
学习场所的安静程度
学习场所的整洁与舒适度
光线是否充足
是否有合适的书桌和座椅
网络与电子设备的稳定性
其他
您通常一次专注学习（不受干扰）的时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
请评估您的睡眠质量对第二天学习效率的影响程度。（1分表示毫无影响，5分表示影响极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您最常使用哪些方法来提升专注力或对抗拖延？（可多选）
制定详细的学习计划
使用番茄工作法等时间管理法
关闭手机等干扰源
寻找学习伙伴互相监督
通过运动或冥想调整状态
很少使用特定方法
您认为来自老师、家长或同伴的压力，对您的学习效率主要产生何种影响？
积极的促进作用
轻微的促进作用
几乎无影响
造成一定的焦虑和干扰
造成严重的压力和效率下降
您有多大意愿向同学推荐您目前最主要的学习方法或工具？（0-10分，0分表示完全不愿推荐，10分表示非常愿意推荐）
在以下学习材料或工具中，哪些最能有效提升您的学习效率？（可多选）
纸质教材与笔记
在线课程视频
互动式学习APP/软件
思维导图工具
练习题与模拟试卷
小组讨论与协作工具
您如何评价自己的课堂听讲效率？
能高度专注并吸收大部分内容
大部分时间能专注，但偶尔走神
专注与走神时间各半
很难长时间集中注意力
视课程和老师而定
请评估营养饮食（如规律三餐）对您学习时精力状态的影响程度。（1分表示毫无影响，5分表示影响极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当学习遇到困难时，您通常如何应对？
立即查阅资料或请教他人
先标记下来，稍后解决
反复思考直到解决
有时会感到沮丧并暂时放弃
经常因困难而拖延或放弃
您认为哪些个人心理因素最可能降低您的学习效率？（可多选）
缺乏明确的学习目标
对所学内容兴趣不足
自信心不足，害怕失败
情绪波动（如焦虑、低落）
过度追求完美
其他
请描述一个能显著提高您学习效率的具体习惯或小技巧。
您认为体育锻炼或休闲活动对恢复学习精力有帮助吗？
帮助非常大，是必需品
有一定帮助
帮助不大
没有帮助，反而占用时间
在复习备考阶段，哪些策略对您提升效率最有效？（可多选）
梳理知识框架/制作复习大纲
大量刷题并进行错题整理
背诵记忆关键知识点
与同学互相提问讲解
模拟考试环境进行限时练习
其他
您是否能清晰区分“有效学习时间”和“单纯坐在书桌前的时间”？
总能清晰区分并追求高效
大多数时候可以区分
偶尔会混淆，效率不稳定
很少区分，经常低效学习
没思考过这个问题
请评估您使用手机、电脑进行娱乐（如社交、游戏、视频）对计划内学习时间的侵占程度。（1分表示毫无侵占，5分表示严重侵占）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
除了已提及的因素，您认为还有哪些影响学习效率的重要方面？
总体而言，您最希望在哪方面获得支持以提升学习效率？
时间管理与自律方法
具体学科的学习技巧
改善学习环境与资源
心理调适与压力管理
明确学习目标与规划