您通常在工作日（周日至周四）晚上几点上床准备睡觉？
22:00前
22:01 - 23:00
23:01 - 0:00
0:01 - 1:00
1:00以后
您通常在工作日早上几点起床？
6:00前
6:01 - 7:00
7:01 - 8:00
8:01 - 9:00
9:00以后
根据以上作息，您工作日平均每晚的睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
在周末（周五、周六），您的睡眠时长通常会比工作日？
明显更长（多2小时以上）
稍长一些（多1-2小时）
基本一致
反而更短
总体而言，您对自己目前的睡眠质量感到满意吗？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素最常影响您的睡眠？（可多选）
学业压力（作业、考试）
使用电子设备（手机、电脑）
室友/环境噪音
焦虑或情绪问题
无固定作息习惯
其他
您认为自己的睡眠时长是否足以支撑白天的学习？
完全足够，精力充沛
基本足够，偶尔困倦
不太够，经常感到疲劳
严重不足，影响严重
您如何评价自己最近一个月的学习效率？（1分为极低，5分为极高）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
与睡眠充足时相比，当您睡眠不足时，完成相同难度的作业或复习任务所需时间？
显著增加
略有增加
基本不变
效率反而更高（罕见）
当您因睡眠不足感到疲劳时，通常会采取哪些方式提神？（可多选）
喝咖啡/茶/功能饮料
小睡片刻
起身活动
用冷水洗脸
硬扛过去
其他
从0到10分，您有多大意愿尝试改善自己的睡眠习惯以提升学习状态？（0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
您是否了解“睡眠卫生”（如规律作息、睡前远离蓝光等）的相关知识？
非常了解并尝试实践
了解一些但未完全实践
听说过但不了解具体内容
完全不了解
对于学校或家庭如何帮助学生获得更好睡眠、从而改善学习状态，您有什么具体的建议或期望？