你对自己当前时间管理能力的整体评价是？
非常满意，游刃有余
比较满意，基本够用
一般，时好时坏
不太满意，经常手忙脚乱
非常不满意，完全失控
在时间管理方面，你目前面临的主要挑战有哪些？(可多选)
拖延症
计划难以坚持
容易被手机/社交媒体干扰
多任务处理能力不足
无法准确预估任务耗时
目标不清晰，缺乏动力
作息不规律，精力不足
其他
你通常使用什么工具或方法来管理时间？
纸质日程本/手账
手机日历或待办事项App
电脑软件（如Outlook、Notion）
仅靠大脑记忆
基本不使用特定工具
请为你使用时间管理工具/方法的频率打分。（1-非常少，5-非常频繁）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你认为自己最需要在哪个时间段提升时间管理效率？
每日清晨/启动阶段
上课/工作日的白天
晚上/自习时间
周末/假期
所有时间段都需要
你希望通过提升时间管理能力，主要达成哪些目标？(可多选)
提高学习成绩/工作效率
获得更多休闲娱乐时间
减少焦虑和压力
培养自律习惯
平衡学习、生活与兴趣爱好
为未来职业发展打基础
其他
你更倾向于通过哪种形式学习时间管理技巧？
线上课程/工作坊
线下讲座/分享会
阅读书籍/文章
使用专门的App进行训练
与同学/朋友组成互助小组
一对一咨询指导
你愿意每周花多少时间来专门学习和实践时间管理技巧？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
如果学校/机构开设相关的时间管理课程或训练营，你向同学推荐的可能性有多大？（0-完全不可能，10-极有可能）
你对以下哪些具体的时间管理技巧或主题最感兴趣？(可多选)
目标设定与分解（如SMART原则）
优先级排序方法（如四象限法则）
克服拖延症的具体策略
专注力训练与减少干扰
高效笔记与复习方法
精力管理（睡眠、运动、饮食）
数字工具（App）的高效使用
其他
你认为阻碍你改善时间管理的主要外部因素是什么？
学业/工作任务过重
社交活动过多
家庭事务
网络环境诱惑
缺乏同伴或导师的督促与指导
没有明显外部阻碍，主要在于自身
请分享一个你自认为最成功或最有效的时间管理小技巧或经验。
你对自己坚持实践新学到的技巧的信心有多大？（1-毫无信心，5-信心十足）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你希望获得关于时间管理进度的反馈形式是？
定期自我测评
来自老师/教练的点评
与同伴对比数据（匿名）
不需要特别反馈，自我感知即可
对于学校或我们计划开展的时间管理支持活动，你还有哪些具体的建议或期待？