在过去的三个月里，你感受到的心理压力总体水平如何？
几乎没有压力
压力较小
压力一般
压力较大
压力非常大
你最主要的压力来源是哪些？（可多选）
学业成绩与考试
未来就业与职业规划
人际关系（同学、朋友、师生）
家庭关系与期望
经济状况
个人情感问题
自我发展与成长困惑
身体健康问题
其他
当你感到压力时，通常会采取以下哪些方式应对？（可多选）
向朋友、家人倾诉
寻求专业心理咨询
进行体育锻炼
听音乐、看电影等娱乐
通过购物、吃东西等方式
独自思考或写日记
回避问题，暂时不去想
专注于学习或工作来转移
上网、打游戏
其他
在上述应对方式中，你认为对你缓解压力最有效的是哪一种？
向朋友、家人倾诉
寻求专业心理咨询
进行体育锻炼
听音乐、看电影等娱乐
通过购物、吃东西等方式
独自思考或写日记
回避问题，暂时不去想
专注于学习或工作来转移
上网、打游戏
其他
总体而言，你对自己当前应对压力方式的有效性评价如何？（1分表示完全无效，5分表示非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你是否曾主动了解过心理压力管理或情绪调节的知识或技巧？
是，系统学习过
是，偶尔看过一些资料
没有，但感兴趣
没有，也不感兴趣
当你感到压力过大时，你倾向于自己解决还是寻求外部帮助？
几乎总是自己解决
多数时候自己解决
自己解决和寻求帮助各半
多数时候寻求帮助
几乎总是寻求帮助
如果你寻求外部帮助，通常会考虑哪些渠道？（可多选）
父母或家人
好朋友
学校老师/辅导员
学校心理咨询中心
社会上的专业心理咨询师
线上心理支持平台或APP
不寻求任何外部帮助
你认为学校/社会提供的心理健康支持资源（如咨询、讲座、宣传）是否充足且易于获取？
非常充足且易获取
比较充足
一般
不太充足
非常缺乏且难以获取
不了解
你有多大可能向身边正感到压力的朋友推荐你目前最有效的应对方式？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
压力对你的日常生活（如睡眠、饮食、社交）产生了多大影响？
几乎没有影响
有轻微影响
有中度影响
有较大影响
有严重影响
你认为有效的压力应对，对你保持或提升学习成绩是否有帮助？
有非常大的帮助
有一定帮助
帮助不大
没有帮助
不确定
请分享一个你成功应对压力、并感觉从中有所成长的小故事或经历（可选填）。
你希望未来在哪些方面获得更多支持，以帮助你更好地应对压力？（可多选）
压力管理技能工作坊
更方便的心理咨询渠道
同伴支持小组
关于心理健康的知识科普
改善学习/生活环境
更多的休闲娱乐活动空间
家庭沟通指导
其他
展望未来，你对自己管理心理压力的能力信心如何？
非常有信心
比较有信心
一般
信心不足
非常没有信心
对于本次调研或学生心理压力支持，你还有哪些其他意见或建议？（可选填）