你的专业类别属于？
理工类
文史哲类
经管法类
艺术体育类
医学类
其他
你是否有制定学期或月度学习计划的习惯？
总是制定，非常详细
经常制定，比较粗略
偶尔制定
很少制定
从不制定
请为你最近一个学期（或最近一个月）学习计划的总体执行度打分。（1分表示完全没执行，5分表示完全按计划执行）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你通常使用什么工具或方法来制定学习计划？（可多选）
纸质笔记本/计划本
手机APP（如滴答清单、番茄ToDo等）
电脑软件（如日历、Notion等）
在脑中规划，不写下来
没有固定方法，随性而定
你认为自己未能完全执行学习计划的主要原因是什么？
计划过于理想化，难以完成
自制力不足，容易分心（如玩手机）
突发事情太多，打乱计划
计划本身不清晰，缺乏可操作性
动力不足，缺乏紧迫感
其他
哪些外部因素最常干扰你的学习计划执行？（可多选）
社团/学生工作活动
朋友/同学的临时邀约
家庭事务
兼职或实习工作
网络娱乐（游戏、短视频等）
身体健康状况
课程作业/考试压力突然增大
当学习计划被打断后，你通常会？
尽快调整，补上落下的进度
直接放弃原计划，重新制定
感到焦虑，但难以继续执行
无所谓，顺其自然
你认为清晰的目标设定（如通过某门考试、掌握某项技能）对执行学习计划有帮助吗？
非常有帮助，是执行的主要动力
比较有帮助
一般，影响不大
没有帮助
为了提升计划执行度，你尝试过哪些方法？（可多选）
使用番茄工作法等时间管理技巧
寻找学习伙伴互相监督
设置完成计划后的自我奖励
将大任务分解为小目标
定期复盘和调整计划
没有特别尝试过
你所在的宿舍或学习环境，对你的计划执行通常是？
非常有利，大家互相促进
比较有利，环境安静
影响不大
比较不利，容易被打扰
非常不利，非常嘈杂
你感觉自己的情绪状态（如焦虑、压力、倦怠）对执行学习计划的影响程度如何？
影响非常大
影响比较大
一般
影响比较小
几乎没有影响
你认为学校或老师提供的学业指导（如学习方法讲座、导师咨询）对帮助你制定和执行计划的作用如何？
作用很大
有一定作用
作用一般
作用很小
没有作用
总体而言，你对自己管理时间、执行计划的能力有多自信？（1分表示非常不自信，5分表示非常自信）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
与上学期相比，你感觉自己本学期的计划执行力有变化吗？
你希望从哪些方面获得支持，以提升学习计划的执行力？（可多选）
获得更有效的时间管理方法指导
参加自律打卡或学习监督小组
学校提供更安静、便利的自习空间
获得心理咨询或压力疏导服务
课程安排和作业布置能更规律、可预期
不需要特别支持
请分享一个你成功执行了某项学习计划（无论大小）的经历，以及它带给你的收获或感受。
对于提高大学生学习计划的执行度，你还有哪些具体的建议或想法？