你是否会为自己设定明确的学习或生活目标？
总是会，并有详细计划
经常会，但计划比较粗略
偶尔会，目标比较模糊
很少会，随性而为
你通常如何安排自己的一周时间？（例如：学习、休息、娱乐）
有详细的日程表并严格执行
有大概的计划，但会根据情况调整
只对重要事项做计划
基本不做计划，想到什么做什么
在制定计划时，你通常会考虑哪些因素？（可多选）
任务的紧急程度
任务的重要程度
自己的兴趣和精力状态
可用时间的多少
他人的建议或要求
很少考虑，凭感觉
当计划被打乱时（如临时增加任务），你通常会？
迅速调整原计划，重新安排
感到有些烦躁，但会尽力完成
放弃原计划，先处理突发情况
感到不知所措，影响后续安排
请评估你执行自己制定的学习计划的坚持程度。（1分表示“完全无法坚持”，5分表示“总能坚持完成”）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你是否有定期（如每日、每周）回顾和总结自己计划完成情况的习惯？
有，并且会分析原因和改进
有，但只是简单记录完成情况
偶尔会
几乎没有
你主要通过哪些途径来提升自己的规划能力？（可多选）
父母或家人的指导
老师的教导
阅读相关书籍或文章
使用时间管理类APP/工具
向同学或朋友学习
自我摸索和尝试
没有特意去提升
你认为自己在以下哪个方面的自主规划能力最强？
学习任务安排
日常生活作息
兴趣爱好发展
财务收支管理
社交活动安排
感觉都不强
你认为自己在以下哪个方面的自主规划意识最需要加强？
学习任务安排
日常生活作息
兴趣爱好发展
财务收支管理
社交活动安排
感觉都还行
你是否会为较长远的目标（如一个学期、一年）制定分阶段计划？
会，并且会分解为具体步骤
会，但只是一个大致方向
想过，但没具体制定
很少考虑长远目标
总体而言，你对自己目前的自主规划能力的满意度如何？（0-10分，0分表示“非常不满意”，10分表示“非常满意”）
你认为影响你有效执行计划的主要障碍是什么？（可多选）
自制力不足，容易分心
计划不合理，难以执行
突发事件太多
缺乏有效的监督或提醒
对目标动力不足
没有明显障碍
你希望学校或家庭在培养学生自主规划能力方面提供哪些帮助？
开设相关课程或讲座
提供更多实践和试错的机会
给予更多方法指导而非直接安排
营造鼓励自主规划的氛围
目前不需要特别帮助
请分享一个你通过自主规划成功达成目标（无论大小）的小故事或经验。
你是否会使用数字工具（如日历APP、待办清单软件等）辅助规划？
经常使用，已成为习惯
偶尔使用
尝试过但没坚持
从未使用过
当你完成一项重要计划后，通常会有何感受？
强烈的成就感和满足感
松了一口气，觉得任务完成了
感觉一般，没什么特别
感到疲惫，不想再规划
你制定计划的主要动机是什么？（可多选）
为了取得更好的成绩或成果
为了让生活更有序，减少焦虑
迫于家长或老师的要求
受同学或榜样的影响
养成好习惯，提升自我
没有特别动机
对于提升你自己的自主规划能力，你接下来最想尝试的一个具体行动是什么？