您通常的睡眠时长是多久？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常几点上床睡觉？
22:00前
22:00-23:00
23:00-24:00
24:00-01:00
01:00以后
您通常几点起床？
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
时好时坏，不稳定
在过去的1个月里，您是否经历过以下睡眠问题？（可多选）
难以入睡
夜间容易醒来
醒得过早且无法再入睡
白天感到过度困倦
睡眠不深、多梦
没有上述问题
您认为影响您睡眠质量的主要因素是什么？
学业压力
电子设备使用（手机、电脑等）
环境因素（噪音、光线等）
作息不规律
心理/情绪因素（焦虑、压力等）
其他
您是否会在睡前使用手机、平板或电脑等电子设备？
几乎每天都会，且时间较长
经常使用，但会控制时间
偶尔使用
几乎不使用
当您睡眠不足时，最常出现的状况是什么？
注意力难以集中
记忆力下降
情绪烦躁易怒
身体疲劳、头痛
以上全部或多项
请评估您目前的睡眠质量对您课堂学习效率的影响程度。（1分表示毫无影响，5分表示严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为充足的睡眠对您的学习成绩有多重要？
极其重要
比较重要
一般重要
不太重要
完全不重要
您是否有意识地尝试过改善自己的睡眠习惯？
有，并且坚持得比较好
有尝试，但效果不明显或难以坚持
想过但还没开始行动
没有考虑过这个问题
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选，若上一题选“没有考虑过”或“想过但没行动”，此题可不选或跳过）
设定固定作息时间
睡前远离电子设备
进行放松活动（如阅读、听音乐）
调整睡眠环境（如遮光、降噪）
增加日间运动
其他方法
请评估您对自己睡眠知识的了解程度。（1分表示完全不了解，5分表示非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善学生群体的睡眠质量，以促进学习效果，您有什么具体的建议或想法？（选填）