你如何评价自己面对挫折和困难时的总体心理承受能力？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在过去半年里，你主要遇到过哪些方面的挫折或压力？（可多选）
学业成绩/考试失利
人际关系（同学、朋友、师生）
家庭关系或变故
个人能力/技能发展受阻
对未来感到迷茫
情感问题
经济压力
身体健康问题
其他
当你遇到挫折时，通常最先出现的情绪反应是？
焦虑、紧张
沮丧、失落
愤怒、烦躁
自责、羞愧
感到无力、麻木
比较平静，能接受
面对挫折时，你通常倾向于如何应对？
积极寻找解决办法
向他人（朋友、家人、老师）倾诉求助
暂时逃避或转移注意力
独自承受，默默消化
情绪化反应（如发脾气、哭泣）
感到不知所措，不知如何应对
你主要通过哪些渠道或方式学习如何应对挫折？（可多选）
父母/家人的言传身教
学校老师/辅导员的指导
朋友/同学间的交流
书籍/影视作品
网络文章/视频/社交媒体
心理咨询或相关课程
自己的经验总结
几乎没有专门学习过
你认为学校/老师在提升学生挫折承受力方面，目前提供的支持足够吗？
非常充足
比较充足
一般
比较缺乏
非常缺乏
不清楚
你希望学校在哪些方面提供更多关于应对挫折的支持？（可多选）
开设专门的心理健康/抗挫力课程
提供更多、更易获得的个体心理咨询
组织相关的团体辅导或工作坊
老师在日常教学中给予更多鼓励和方法指导
营造更包容、允许失败的校园氛围
提供职业规划与生涯指导
组织更多体育锻炼/户外拓展活动
其他
你认为父母/家庭环境对你应对挫折的能力影响有多大？
影响非常大
影响比较大
影响一般
影响比较小
几乎没有影响
你希望父母在支持你面对挫折时，能做出哪些改变？（可多选）
给予更多情感理解与接纳，少一些指责
提供更具体的建议和方法，而非空泛鼓励
降低对我的期望和要求
分享他们自己应对挫折的经历
给我更多独立处理问题的空间
提供更多陪伴和关心
目前这样就很好，不需要改变
其他
你认为“失败”和“挫折”对你个人成长的意义主要是？
完全是负面的，希望尽量避免
主要是负面的，但偶尔有教训
是中性的，是生活的一部分
有积极的促进作用，能让我成长
是非常宝贵的成长机会
你是否曾经主动寻求过专业的心理咨询或辅导来帮助自己应对挫折？
是，并且感觉有帮助
是，但感觉帮助不大
考虑过，但最终没有去
从未考虑过
不清楚哪里可以寻求此类帮助
请分享一个你成功应对或从挫折中走出来的具体经历（可选，如果愿意分享的话）。
对于如何更好地帮助青少年提升挫折承受力，你还有什么其他的建议或想法？