您通常几点上床睡觉？
22:00前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
您通常几点起床？
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
在工作日，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您认为自己的睡眠质量总体如何？
非常好，一觉到天亮
比较好，偶尔醒来
一般，时好时坏
比较差，经常醒来或早醒
非常差，几乎睡不好
哪些因素最常影响您的睡眠？（最多选3项）
学业压力/作业量大
使用手机/电脑等电子产品
室友/家人作息影响
焦虑、抑郁等情绪问题
宿舍/居住环境嘈杂
身体不适（如疼痛）
咖啡、茶等饮品摄入
白天缺乏运动
其他
白天上课或自习时，您感到困倦的频率是？
几乎每天
每周3-4天
每周1-2天
很少
几乎从不
您认为睡眠不足对您课堂注意力的影响有多大？
影响非常大
影响比较大
有一些影响
影响很小
几乎没有影响
睡眠状况对您的记忆力或学习效率产生了怎样的影响？
严重负面影响
有一定负面影响
影响不明显
有轻微正面影响
有显著正面影响
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（最多选3项）
设定固定作息时间
睡前远离电子产品
使用耳塞、眼罩
听舒缓音乐/白噪音
进行冥想或放松练习
增加日间运动
服用助眠保健品/药物
调整饮食（如睡前不进食）
未尝试过任何方法
其他
您所在的学校或家庭是否提供关于健康睡眠的指导或教育？
有，且很充分
有，但比较简单
几乎没有
完全没有
不清楚
如果0分代表“完全不重要”，10分代表“极其重要”，您认为保证充足睡眠对学业成功的重要性有多大？
您是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）寻求过专业帮助（如医生、心理咨询师）？
是，且获得了有效帮助
是，但帮助不大
曾考虑过，但未行动
从未考虑过
总体而言，您对自己当前的睡眠状况满意吗？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
关于改善学生睡眠质量，您有什么具体的建议或想法？（选填）