总体而言，你觉得自己是一个能承受挫折和压力的人吗？
在过去的半年里，你主要遇到过哪些类型的挫折？（可多选）
学业成绩不理想
与同学/朋友关系紧张
家庭矛盾或变故
对未来感到迷茫
个人目标未能达成
身体不适或健康问题
经济上的困难
其他
当遇到重大挫折（如考试失利、重要关系破裂）时，你的第一反应通常是？
感到沮丧、情绪低落
感到愤怒、烦躁
感到焦虑、不知所措
冷静分析，思考对策
很快调整，不当回事
面对挫折时，你更倾向于向谁寻求帮助或倾诉？
父母或家人
好朋友
老师或辅导员
自己消化，不寻求帮助
专业心理咨询师
网络匿名社区
请评估你通常需要多长时间才能从一次中等程度的挫折中基本恢复情绪？（1分=很快恢复，5分=需要很长时间）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
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你通常会采取哪些方式来应对挫折？（可多选）
自我反思，总结经验
运动或娱乐放松
向他人倾诉
投入学习或工作转移注意力
寻求专业建议或指导
回避问题，暂时不想
通过饮食、购物等消费发泄
你认为过去的挫折经历对你个人成长的影响主要是？
负面影响很大，留下了阴影
有一定负面影响
利弊参半
有积极的促进作用
帮助很大，让我变得更坚强
当你看到身边的同学遭遇挫折时，你通常会？
主动关心并提供帮助
表示同情但不知如何帮助
觉得是别人的事，不太关心
引以为戒，反思自己
如果0分代表“完全无法承受”，10分代表“承受力极强”，你为自己目前的挫折承受力打几分？
你认为哪些因素最有助于提升一个人的挫折承受力？（可多选）
家庭的鼓励与支持
朋友和同伴的陪伴
个人积极乐观的性格
丰富的成功经验
从失败中学习的经历
学校/老师的挫折教育
阅读励志书籍或观看相关影视
体育锻炼或户外活动
你所在的学校或班级是否开展过关于应对挫折、心理调适的相关活动或课程？
请回忆一次你成功应对挫折的经历，并简要分享它让你学到了什么？（可选填）
你是否愿意学习更多关于压力管理、情绪调节的技巧来提升自己的抗挫能力？
对于学校、家庭或社会如何更好地帮助学生提升挫折承受力，你有哪些建议或期待？（可选填）