你通常如何制定自己的学习目标？
有详细的长期和短期计划
只有大致的学期或学年目标
跟随课程和老师的要求
很少或没有明确目标
你通常使用哪些工具或方法来辅助自己进行规划？（可多选）
纸质笔记本/计划本
手机日历或提醒事项App
专业的时间管理软件（如滴答清单、Notion等）
在脑海中大致构想
很少进行规划
你对自己时间管理能力的满意度如何？（1分代表非常不满意，5分代表非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
面对一项复杂的长期任务（如学期论文、项目研究），你通常会？
立刻拆解为小步骤并制定时间表
设定几个关键节点，但具体执行较灵活
先开始做，遇到问题再调整
倾向于拖延，临近截止日期才开始
当计划被意外事件打乱时，你通常的反应是？
迅速调整原计划，寻找替代方案
感到有些焦虑，但会尽力弥补
感到沮丧，计划可能就此搁置
无所谓，计划本来就很灵活
在自主规划方面，你希望获得哪些支持或资源？（可多选）
时间管理方法培训
目标设定与拆解技巧
高效学习/工作工具推荐
学长学姐的经验分享
心理咨询或压力疏导
不需要特别支持
你如何评估自己规划的执行效果？
定期复盘，对比计划与实际完成情况
凭感觉大致评估
只关注最终结果是否完成
很少评估
如果0分代表“完全无法掌控”，10分代表“完全自主掌控”，你对自己大学生活/学习整体自主性的打分是？
你认为哪些因素最影响你的自主规划执行力？（可多选）
自律性不足
外界干扰多（如手机、社交）
任务难度超出预期
计划本身不切实际
缺乏有效的监督或反馈
身体健康或精神状态
你是否有固定的每日/每周复盘习惯？
有，并且会记录
偶尔会想一想
几乎没有
认为没有必要
你认为学校/家庭环境对你自主规划能力的培养支持力度如何？（1分代表不支持，5分代表非常支持）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
关于未来职业或人生发展，你的规划清晰度如何？
有非常清晰和具体的路径规划
有大致方向，但细节待定
有几个感兴趣的方向，尚未确定
比较迷茫，没有明确想法
请分享一个你通过有效自主规划而成功完成某项任务或目标的经历（简要描述即可）。
在提升自主规划能力方面，你目前面临的最大挑战或困惑是什么？