在过去一个月里，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
在过去一个月里，您每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
在过去一个月里，您夜间醒来的频率如何？
从不或很少
每周1-2次
每周3-4次
每周5次或更多
您是否使用过助眠药物或产品（如褪黑素、安眠药等）来帮助睡眠？
从未使用
偶尔使用（每月少于1次）
有时使用（每月1-3次）
经常使用（每周1次或更多）
以下哪些情况会干扰您的睡眠？（可多选）
环境噪音（如交通、邻居）
光线太亮
卧室温度不适
床铺或枕头不舒适
伴侣/室友的干扰（如打鼾）
宠物干扰
其他
您通常在睡前1小时会做什么？
使用手机/电脑/平板
看电视
阅读纸质书籍
听音乐/播客
做放松活动（如冥想、拉伸）
处理工作或学习事务
其他
您通常的入睡时间是？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
您通常的起床时间是？
早上6点前
早上6点-7点
早上7点-8点
早上8点-9点
早上9点以后
您的工作或学习状态是？
全日制工作
兼职工作
在校学生
退休
待业/居家
其他
您每周进行中等强度以上体育锻炼（如快走、跑步、游泳等）的频率是？
从不锻炼
每周少于1次
每周1-2次
每周3-4次
每周5次或更多
您每天摄入含咖啡因饮料（如咖啡、茶、可乐、能量饮料）的频率是？
压力主要来源于哪些方面？（可多选）
工作/学业
经济状况
家庭关系
健康状况
社交关系
未来规划
其他
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56-65岁
66岁及以上
您目前的居住情况是？
独居
与伴侣/配偶同住
与父母/子女同住
与朋友/室友合租
其他
您对改善自身睡眠质量的意愿有多强烈？（1分为非常不愿意，5分为非常愿意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您曾尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息
减少睡前屏幕使用
改善睡眠环境
增加日间运动
调整饮食（如避免咖啡因）
使用助眠APP/白噪音
寻求医疗帮助
未尝试过
其他
对于改善社区/社会整体的睡眠健康环境，您有什么建议或期待？