您当前的职业状态是？
全职员工
兼职员工
自由职业者/创业者
待业/求职中
其他
您感受到的职场压力主要来源于？
工作负荷（如任务量、期限）
人际关系（如同事、上下级）
职业发展与不确定性
工作与生活平衡
薪酬福利与待遇
其他
请评估您近期（如过去一个月）感受到的职场压力水平。（1分代表毫无压力，5分代表压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常采取哪些方式来缓解职场压力？（可多选）
运动/健身
听音乐/看影视
阅读/学习
与家人朋友倾诉
独处/冥想/放空
培养兴趣爱好（如烹饪、手工艺）
购物/消费
旅行/亲近自然
玩游戏/刷社交媒体
寻求专业心理咨询
通过工作/学习转移注意力
不采取特别措施，顺其自然
其他
在这些缓解方式中，您最常使用的是哪一种？
运动/健身
听音乐/看影视
阅读/学习
与家人朋友倾诉
独处/冥想/放空
培养兴趣爱好（如烹饪、手工艺）
购物/消费
旅行/亲近自然
玩游戏/刷社交媒体
寻求专业心理咨询
通过工作/学习转移注意力
不采取特别措施，顺其自然
其他
您认为您最常使用的压力缓解方式，其即时效果如何？（1分代表完全无效，5分代表非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为您最常使用的压力缓解方式，其长期效果如何？（1分代表完全无效，5分代表非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为哪种类型的压力缓解方式对您来说最有效？
身体活动型（如运动）
精神放松型（如冥想、音乐）
社交支持型（如倾诉、聚会）
成就导向型（如学习新技能、完成挑战）
感官愉悦型（如美食、购物）
逃避/转移型（如游戏、刷剧）
说不清/效果不稳定
您在选择压力缓解方式时，主要考虑哪些因素？（可多选）
便捷性/易于实施
成本（时间、金钱）
个人喜好/兴趣
过往经验证明有效
朋友/同事推荐
专业建议（如医生、心理咨询师）
社交媒体/网络信息影响
没有特别考虑，随机选择
您平均每周在压力缓解活动上投入多少时间？
几乎不花时间
少于1小时
1-3小时
3-7小时
7小时以上
您的压力缓解活动，通常在什么时间进行？
工作日的碎片时间（如通勤、午休）
工作日晚间
周末
节假日/年假期间
随机，根据压力出现的时间而定
您所在的工作单位或环境，是否提供正式的压力管理支持（如EAP员工帮助计划、减压课程、心理咨询福利等）？
是，且我了解并使用过
是，但我了解但未使用过
是，但我完全不了解
否，完全没有
不确定
您认为职场压力管理（无论是个人行为还是组织支持）在您整体健康与幸福感中的重要程度是？（1分代表完全不重要，5分代表至关重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望通过哪些途径获得更多关于压力管理的知识或支持？（可多选）
公司/组织提供的专业培训
专业书籍/权威文章
手机APP/在线课程
社区/同辈交流小组
一对一专业咨询
社交媒体/KOL分享
暂时没有此需求
其他
请分享一个您个人实践过且认为非常有效的压力缓解小技巧或经历。（选填）
对于改善职场人的压力状况，您有何建议或期待？（例如对个人、公司或社会的建议，选填）