您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常认为晚上几点之后睡觉属于“熬夜”？
晚上10点以后
晚上11点以后
晚上12点以后
凌晨1点以后
没有固定时间概念
在过去一个月里，您每周平均有几天在您认为的“熬夜”时间点之后睡觉？
几乎没有（0-1天）
偶尔（2-3天）
经常（4-5天）
几乎每天（6-7天）
您认为熬夜（长期睡眠不足或睡眠时间过晚）可能对健康造成哪些危害？（可多选）
免疫力下降，容易生病
记忆力减退，注意力不集中
皮肤变差，加速衰老
情绪波动，易焦虑或抑郁
增加心脑血管疾病风险
影响视力
导致肥胖或代谢紊乱
其他危害
不清楚具体危害
您认为熬夜对您个人健康造成的实际影响程度如何？
非常严重，已经出现明显不适
比较严重，偶尔感到不适
一般，影响不大
几乎没有影响
不确定
您通常因为什么原因熬夜？（可多选）
工作/学习任务繁重
刷手机、看视频、玩游戏等娱乐活动
社交应酬
失眠、难以入睡
照顾家人/孩子
个人习惯，就是不想早睡
其他
您是否尝试过改变熬夜的习惯？
是，已经成功改变
是，但效果不明显或未能坚持
想过，但从未真正尝试
没有，不打算改变
如果您尝试过改变但效果不佳，主要障碍是什么？（可多选）
工作/学习压力大，不得不熬夜
娱乐诱惑太大，难以自控
生物钟已养成，到点睡不着
缺乏有效的自我管理方法
周围环境（如同事、家人）也睡得晚
没有足够动力去改变
其他
您认为以下哪项措施对帮助您减少熬夜最有效？
设定固定的睡觉闹钟并严格执行
睡前1小时远离电子设备
增加白天的体育锻炼
寻求家人/朋友的监督
参加相关的健康讲座或课程
其他方法
您是否愿意为了健康，主动尝试并坚持调整作息，减少熬夜？
非常愿意
比较愿意
一般，看情况
不太愿意
完全不愿意
如果社区或单位组织“早睡打卡”等健康促进活动，您参与的可能性有多大？
一定会参加
可能会参加
不确定
可能不会参加
肯定不会参加
您希望通过哪些渠道了解科学睡眠和熬夜危害的知识？（可多选）
微信公众号/视频号
社区宣传栏/讲座
医院/诊所的健康教育
学校/单位的培训
电视/广播节目
书籍/杂志
其他
总体而言，您对自己当前睡眠质量的满意度如何？（0-10分，0分为非常不满意，10分为非常满意）
对于改善居民熬夜现象，促进健康作息，您有什么具体的建议或想法？