您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常每晚需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
请用0-10分评价您过去一个月的整体睡眠质量（0=非常差，10=非常好）
在过去的三个月里，您是否经历过以下影响睡眠的情况？（可多选）
工作或学习压力
生活或经济压力
身体不适或疼痛
环境噪音
光线干扰
睡前使用电子设备
作息不规律
咖啡/茶等刺激性饮品
无上述情况
您是否有固定的就寝和起床时间？
工作日和周末都固定
仅工作日固定
很少固定
完全不固定
您通常在睡前1小时会做什么？（可多选）
使用手机/电脑/看电视
阅读纸质书籍
听音乐/播客
洗漱/护肤
轻度拉伸/冥想
处理工作或学习事务
与家人聊天
其他
您认为自己的睡眠问题对白天的情绪（如烦躁、焦虑）有多大影响？
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
调整作息时间
改善睡眠环境（如遮光、降噪）
减少睡前屏幕使用
服用保健品（如褪黑素）
运动锻炼
放松技巧（如冥想、深呼吸）
限制咖啡因/酒精
未尝试过任何方法
其他
您对“通过非药物方式改善睡眠”相关知识的了解程度如何？（1=完全不了解，5=非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善社区或公众的睡眠健康，您有什么建议或期待？
您主要通过什么渠道获取健康（包括睡眠）信息？
社交媒体（如微信、微博、抖音）
专业医疗/健康网站/APP
电视/广播
书籍/杂志
家人/朋友推荐
医生等专业人士
其他
您认为在改善睡眠方面，最大的障碍是什么？
缺乏相关知识
难以改变生活习惯
工作/生活压力无法避免
睡眠环境限制
没有足够动力
其他