您目前的工作性质是？
办公室文职/行政
技术/研发
设计/创意
销售/市场
管理/领导
其他
您平均每天在办公桌前连续工作的时间大约是？
1小时以下
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
在工作日，您平均每小时会主动起身活动（如倒水、走动、伸展）几次？
您通常会因为什么原因起身活动？（可多选）
去洗手间
接水/泡茶/冲咖啡
与同事当面沟通
打印/复印文件
感到身体僵硬/不适
有意识地定时休息
其他
您是否使用过提醒久坐后起身的软件或设备（如手机APP、智能手环）？
是，经常使用
是，偶尔使用
知道但从未使用
不知道有此类工具
您对自己在工作期间起身活动频率的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否因为久坐感到过明显的身体不适（如腰背酸痛、肩颈僵硬）？
您认为哪些因素阻碍了您更频繁地起身活动？（可多选）
工作太忙/任务紧急
注意力高度集中，忘记时间
办公环境限制（如工位位置不便）
公司文化/氛围不鼓励
个人习惯/惰性
没有觉得有必要
其他
您所在的公司或团队是否有关于鼓励员工定时活动的倡议或设施？
有明确倡议和设施（如站立办公桌、活动区）
有口头倡议，但无专门设施
完全没有
不清楚
您向同事或朋友推荐“定时起身活动”这一健康习惯的可能性有多大？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
您认为理想的起身活动频率是每小时几次？
1次
2次
3次
4次
5次或更多
视情况而定，无固定频率
您希望通过哪些方式改善久坐问题？（可多选）
个人设置定时提醒
公司提供可调节办公设备（如升降桌）
组织集体工间操/伸展活动
改善办公空间布局，鼓励走动
获得更多健康知识科普
其他
您是否了解“久坐”可能带来的长期健康风险？
非常了解
大致了解
听说过但不清楚细节
完全不了解
请分享一个您认为能有效帮助职场人避免久坐的小技巧或经验：
您的年龄属于以下哪个区间？
18-24岁
25-29岁
30-39岁
40-49岁
50岁及以上