您目前处于哺乳期的哪个阶段？
产后0-3个月
产后4-6个月
产后7-12个月
产后12个月以上
您目前的喂养方式是？
纯母乳喂养
混合喂养（母乳+配方奶）
纯配方奶喂养
您进行运动的主要目的是什么？（可多选）
恢复身材/控制体重
增强体质，提高免疫力
舒缓压力，改善情绪
社交需求（如参加妈妈群活动）
医生/专业人士建议
其他
您通常选择哪些运动类型？（可多选）
散步/快走
瑜伽/普拉提
产后康复操
慢跑
游泳
健身器械训练
舞蹈
其他
您通常每次运动持续多长时间？
15分钟以下
15-30分钟
31-60分钟
60分钟以上
您是否了解哺乳期运动的注意事项（如运动强度、时间、补水等）？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您主要通过哪些渠道了解哺乳期运动知识？（可多选）
医生/护士/康复师
网络平台（如App、公众号、短视频）
书籍/杂志
亲友/妈妈群分享
专业健身教练
从未主动了解
其他
在运动过程中，您是否曾感到乳房不适（如胀痛、漏奶等）？
您通常在哺乳后多久开始运动？
立即或30分钟内
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
没有固定规律
运动后，您会采取哪些措施来缓解可能的不适或保证哺乳？（如运动后多久哺乳、清洁等）
运动后立即清洁并哺乳
休息30分钟-1小时后哺乳
感觉乳房胀了再哺乳
没有特别注意
其他
您认为当前阻碍您规律运动的主要因素是什么？
时间精力不足（照顾宝宝）
身体疲劳或不适
缺乏专业指导，担心运动不当
缺乏合适的运动场所或同伴
对运动效果缺乏信心
没有阻碍，可以坚持
如果有一项专为哺乳期妈妈设计的、考虑运动安全性的线上指导课程，您的参与意愿如何？（1-5分，1分表示非常不愿意，5分表示非常愿意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望此类课程或指导包含哪些内容？（可多选）
分阶段的运动方案（如产后0-3月，4-6月等）
针对乳房护理的运动技巧
运动与哺乳时间安排的协调
适合哺乳期的营养与补水建议
缓解腰背疼痛等常见问题的动作
线上社群交流与打卡
其他
您是否曾因运动相关问题咨询过医疗或健身专业人士？
是，咨询过医生/康复师
是，咨询过健身教练
是，咨询过其他专业人士
否，从未咨询过
总体而言，您对自己在哺乳期的运动安全状况评价如何？
非常安全，很有信心
比较安全，有一定信心
一般，有些担忧
不太安全，比较担忧
非常不安全，很担忧
关于哺乳期运动安全，您还有哪些具体的疑问、担忧或建议？