你平均每天使用网络（包括手机、电脑、平板等）的时长大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
你上网最主要的活动是什么？（最多可选3项）
学习/查资料
看视频（短视频/长视频）
玩游戏
社交聊天（微信/QQ等）
听音乐
看新闻/资讯
购物
其他
你是否曾因为上网（玩游戏、刷视频等）而耽误了学习或作业？
当你无法上网时（如网络故障、手机没电），你会感到焦虑、烦躁或无所适从吗？
你是否曾为了上网而减少或放弃了其他重要的活动（如运动、与家人朋友相处）？
你认为自己每天使用网络的时间是？
过短，不够用
适中，刚好满足需求
有点长，但可以控制
过长，难以自我控制
你认为“网络成瘾”是一种需要重视的心理或行为问题吗？
是的，非常严重
是的，比较重要
一般，没那么严重
不是问题
你认为以下哪项是网络成瘾最核心的特征？
上网时间很长
无法控制上网冲动
因为上网影响学习/生活
不上网就感到难受
你认为哪些因素可能导致青少年网络成瘾？（最多可选3项）
学习压力大，逃避现实
缺乏现实中的朋友和社交
家庭关系不和谐
游戏/短视频/社交软件设计得太吸引人
缺乏其他兴趣爱好
父母管教不严或过度控制
其他
你所在的学校是否开展过关于“健康上网”或“预防网络成瘾”的教育活动？
你的父母或监护人对你上网的态度是？
严格限制时间和内容
会提醒，但基本尊重我的选择
不太过问，完全由我自己决定
经常和我一起上网或讨论网络内容
当你感觉自己上网时间可能过长时，你通常如何应对？
自己设定时间限制并遵守
需要他人提醒才能停止
很难停下来，直到被强制打断
没有特别在意这个问题
如果0分表示“完全不需要”，10分表示“非常需要”，你觉得自己需要学习如何更科学地管理上网时间吗？
你认为哪些方法对预防或减少网络成瘾是有效的？（最多可选3项）
培养体育、艺术等线下兴趣爱好
学校开设相关课程或讲座
家长给予更多陪伴和沟通
使用手机APP的时间管理功能
参加户外活动或社会实践
寻求心理咨询师的帮助
其他
如果你身边有同学疑似网络成瘾，影响了学习和生活，你会怎么做？
主动关心并建议他/她寻求帮助
告诉老师或家长
觉得这是别人的事，不干涉
不知道该怎么办
请为你对“健康、适度使用网络”相关知识的了解程度打分（1分=完全不了解，5分=非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于帮助青少年养成健康上网习惯，你还有什么具体的建议或想法？（选填）