请问您的年龄属于以下哪个范围？
18岁以下
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您是否知道什么是“杂粮”？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您通常通过哪些渠道了解杂粮的营养或健康信息？（可多选）
电视/广播
互联网/社交媒体
家人/朋友推荐
书籍/杂志
医生/营养师建议
超市/产品包装
其他
您认为杂粮与精米白面相比，哪个对健康更有益？
杂粮明显更有益
杂粮略有益处
差不多
精米白面略有益处
精米白面明显更有益
不清楚
您认为食用杂粮主要能带来哪些健康益处？（可多选）
促进肠道健康/预防便秘
帮助控制血糖/预防糖尿病
帮助控制体重/减肥
降低心血管疾病风险
补充维生素和矿物质
增强饱腹感
其他
不清楚
您认为每日主食中，杂粮（如糙米、燕麦、小米、玉米等）的理想占比应该是多少？
低于10%
10%-30%
30%-50%
50%-70%
70%以上
没有概念
您个人平均每周食用杂粮（包括杂粮饭、粥、面点等）的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少或从不
您通常食用的杂粮种类有哪些？（可多选）
糙米
燕麦
小米
玉米/玉米碴
藜麦
荞麦
薏米
黑米/紫米
红豆/绿豆等豆类
其他
在决定是否购买或食用杂粮时，您最优先考虑的因素是什么？
营养价值/健康益处
口感/味道
价格
购买/烹煮便利性
家人喜好
其他
您认为目前阻碍您增加杂粮摄入的主要因素是什么？
口感不佳/吃不习惯
烹饪麻烦/耗时
价格较高
不易购买
担心消化问题
没有阻碍，已经吃得足够
其他
您是否认同“杂粮是健康饮食的重要组成部分”这一说法？
如果以1-5分打分（1分表示完全不关注，5分表示非常关注），您对自己日常饮食中杂粮摄入的关注度是几分？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望获得哪些方面的杂粮相关知识或支持？（可多选）
科学的营养知识科普
简单美味的杂粮食谱
便捷的杂粮购买渠道
针对特定健康问题（如三高）的杂粮食用建议
杂粮烹饪技巧
其他
您是否愿意为了健康，主动调整饮食习惯，增加杂粮摄入？
非常愿意
比较愿意
视情况而定
不太愿意
完全不愿意
对于推广杂粮健康饮食，您有什么具体的建议或想法？（选填）