平均而言，您每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常因为哪些原因而难以入睡或睡眠中断？（可多选）
工作/学习压力
生活琐事烦恼
身体不适（如疼痛）
环境干扰（噪音、光线）
电子产品使用
咖啡/茶等饮品影响
作息不规律
其他
您尝试过以下哪些方法来改善睡眠？（可多选）
调整作息时间（早睡早起）
睡前避免使用手机/电脑
改善卧室环境（遮光、隔音）
使用助眠产品（香薰、眼罩、耳塞）
进行放松活动（冥想、听音乐、阅读）
增加日间运动量
调整饮食（如睡前不进食）
服用助眠保健品或药物
寻求专业咨询或治疗
其他
在您尝试过的改善方法中，哪种您觉得最有效？
调整作息规律
创造舒适睡眠环境
行为放松法（如冥想）
日间体育锻炼
饮食调整
助眠产品
药物/保健品
没有明显有效的
未尝试过
总体而言，您认为您尝试的改善方法对睡眠质量的提升效果如何？（1分表示完全无效，5分表示非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常通过哪些渠道获取睡眠健康相关的信息？（可多选）
专业医疗/健康网站
社交媒体（如小红书、微博）
视频平台（如B站、抖音）
书籍/杂志
亲友推荐
医生/专业人士建议
其他
您认为改善睡眠最大的障碍是什么？
难以改变的生活/工作习惯
缺乏相关知识或指导
环境条件限制
心理压力难以缓解
没有明显障碍
如果社区或相关机构组织睡眠健康讲座或指导活动，您有兴趣参加吗？
非常有兴趣
比较有兴趣
一般
不太有兴趣
完全没兴趣
您有多大意愿向有睡眠困扰的亲友推荐您认为有效的改善方法？（0-10分，0分完全不愿推荐，10分非常愿意推荐）
您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的职业状态是？
全日制学生
在职员工
自由职业者
退休人员
待业/其他