您通常学习哪些类型的居家健身动作？（可多选）
热身/拉伸
力量训练（如深蹲、俯卧撑）
有氧燃脂（如开合跳、高抬腿）
瑜伽/普拉提
舞蹈健身
康复/理疗动作
其他
您主要通过以下哪种渠道学习居家健身动作？
短视频平台（如抖音、快手）
长视频平台（如B站、YouTube）
健身类手机App（如Keep、悦动圈）
社交媒体（如小红书、微博）
专业健身网站/博客
向朋友/家人请教
书籍/杂志
其他
您选择学习渠道时，最看重哪些因素？（可多选）
动作讲解清晰易懂
教练专业权威
内容免费或成本低
互动性强（如直播、社群）
可以制定个性化计划
内容更新频率高
界面/平台使用体验好
其他
您认为通过短视频（如抖音、快手）学习健身动作的主要优势是什么？
内容短小精悍，易于利用碎片时间
直观生动，模仿门槛低
算法推荐精准，容易发现感兴趣内容
社交属性强，可以互动交流
没有明显优势
您认为通过长视频（如B站、YouTube）或健身App学习健身动作的主要优势是什么？
课程体系完整，有跟练计划
讲解更深入细致，原理清晰
功能丰富（如记录、社区）
内容质量相对更高
没有明显优势
您是否愿意为高质量的居家健身教学内容付费？
是，愿意为系统课程付费
是，愿意为单次直播/专题付费
不愿意，更倾向免费内容
视具体情况而定
请评价您当前主要学习渠道在“动作安全性指导”（如注意事项、常见错误）方面的表现。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评价您当前主要学习渠道在“动作难度分级”（如区分新手/进阶）方面的表现。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在学习过程中，您是否遇到过因动作不标准导致身体不适的情况？
当您对某个健身动作有疑问时，通常会如何解决？（可多选）
搜索更多相关视频/文章
在视频/App的评论区提问
在健身社群（微信群、豆瓣小组等）询问
咨询身边懂健身的朋友
忽略疑问，继续练习
其他
您是否希望有更多结合智能设备（如智能手环、体感摄像头）的互动式健身指导？
您认为目前居家健身动作学习内容最需要改进的方面是？
提升内容的专业性和科学性
加强动作细节和纠错的讲解
提供更多针对不同人群（如老年人、孕妇）的内容
优化互动和反馈机制
降低对场地、器械的要求
其他
请推荐一个您认为最值得分享的居家健身学习平台、账号或课程，并简述理由。
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
在职人员
自由职业者
退休人员
待业/其他
您平均每周进行居家健身的频率大约是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月几次
很少或不规律
对于未来居家健身内容的发展，您还有哪些其他建议或期待？