您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56-65岁
66岁及以上
您单次运动的平均时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您主要参与哪些类型的运动？（可多选）
跑步/快走
力量训练（健身房/自重）
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
游泳
骑行
瑜伽/普拉提
舞蹈
登山/徒步
其他
运动后，您通常需要多长时间才能让身体感觉完全“恢复常态”（例如，肌肉酸痛感基本消失，精力恢复）？
您认为运动后肌肉酸痛的严重程度如何？（1分为完全不痛，5分为非常酸痛）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
运动后，您通常采取哪种方式来促进恢复？
拉伸放松
补充水分和营养
冷/热敷或按摩
保证充足睡眠
基本不采取特别措施
哪些因素会让您的恢复时间明显延长？（可多选）
运动强度过高
运动时间过长
运动后营养补充不足
睡眠质量差
工作/生活压力大
年龄增长
身体有旧伤
其他
运动后的恢复时间是否曾影响您下一次运动的计划或积极性？
您是否了解过或使用过专业的运动恢复设备或方法（如筋膜枪、压缩腿套、冷水浴等）？
您向朋友或家人推荐规律运动的可能性有多大？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
您认为运动后恢复时间的长短，主要取决于什么？
个人体质与年龄
运动类型与强度
运动后的恢复措施
日常饮食与睡眠
以上因素综合作用
关于缩短运动后恢复时间，您有什么好的经验或建议可以分享吗？
如果有关于运动恢复的科学指导或服务，您最希望了解哪方面的内容？