您的工作性质是？
办公室职员（如行政、IT、金融等）
创意/设计类
销售/市场类
教师/培训师
其他
您平均每天在办公桌前久坐（连续不移动）的时长大约是？
您通常多久会主动起身活动一次（如走动、伸展）？
每30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
很少主动起身
您起身活动的主要原因通常是？（可多选）
去洗手间
接水/泡茶/咖啡
与同事沟通工作
短暂休息/放松眼睛
刻意安排的定时活动
其他
每次起身活动的平均时长大约是？
少于1分钟
1-3分钟
3-5分钟
5-10分钟
10分钟以上
您对自己当前“久坐后起身活动”频率的满意度如何？（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否了解久坐不动可能带来的健康风险？
非常了解
大致了解
听说过但不清楚细节
完全不了解
哪些因素会阻碍您更频繁地起身活动？（可多选）
工作太忙，没时间中断
过于专注，忘记了
办公室环境不便（如离洗手间远）
同事或上司的观感
没有养成习惯
没有感到不适，所以不重视
其他
您是否使用过提醒工具（如手机App、智能手表、定时器）来提醒自己起身活动？
是，经常使用
是，偶尔使用
尝试过但未坚持
从未使用过
您认为公司/团队在鼓励员工定时活动方面做得如何？（1分为非常差，5分为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望公司提供哪些支持来帮助您改善久坐习惯？（可多选）
提供站立式办公桌
组织工间操/伸展活动
在办公区设置活动/休息区
普及健康知识讲座
提供智能手环/健康监测设备
其他
当您感到久坐带来的身体不适（如腰背酸痛、肩颈僵硬）时，通常会如何应对？
立即起身活动
忍一忍，下班再说
进行简单的座椅伸展
寻求按摩或理疗
没有明显不适
您认为理想的工作节奏中，每小时应包含的起身活动时长是？
5分钟以内
5-10分钟
10-15分钟
15分钟以上
请分享一个您认为能有效提醒自己起身活动的小技巧或经验：
基于您的体验，您向其他职场朋友推荐“定时起身活动”这一健康习惯的可能性有多大？（0分完全不可能，10分极有可能）
您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上