您通常进行哪种类型的运动？（请选择最主要的一项）
跑步/健走
力量训练（如举铁、自重训练）
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
瑜伽/普拉提/舞蹈
骑行/游泳
其他
您每次运动后的拉伸时长大约是？
几乎不拉伸
5分钟以内
5-10分钟
10-20分钟
20分钟以上
您进行运动后拉伸的主要目的是什么？（可多选）
缓解肌肉酸痛
预防运动损伤
提高身体柔韧性
促进身体恢复
放松身心
习惯性动作，没有特别目的
您认为运动后拉伸对缓解次日肌肉酸痛的效果如何？
非常有效
比较有效
效果一般
不太有效
没有效果
不确定
在过去半年内，您是否曾因未充分拉伸而感到运动后不适或受伤？
是，有明显不适或受伤
是，有轻微不适
否，没有明显感觉
不确定是否相关
从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“运动后必须进行拉伸”这个观念？
您通常如何进行运动后拉伸？
自己凭感觉拉伸
跟随健身APP/视频教程
由教练或同伴指导
使用泡沫轴等辅助工具
结合多种方式
您认为影响您坚持运动后拉伸的主要因素有哪些？（可多选）
时间不够
觉得效果不明显
不知道正确的拉伸方法
运动后太累不想动
缺乏合适的场地
没有同伴一起
其他
请对您目前掌握的拉伸知识水平进行评分（1分=完全不懂，5分=非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您在学习或改进拉伸方法时，最希望获得哪方面的信息或帮助？（如：具体动作、时长安排、不同运动后的针对性拉伸等）
如果有一款指导运动后拉伸的手机APP，您最看重它的什么功能？
个性化拉伸计划
动作视频库与要点讲解
拉伸计时与提醒
记录拉伸进度与效果
社区交流与分享
其他
总体而言，您认为运动后拉伸对您的运动体验和生活质量的提升程度如何？（1分=毫无提升，5分=提升非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
关于运动后拉伸，您还有哪些其他想分享的看法或建议？