在过去一个月里，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
您是否曾使用过任何设备（如智能手表、手环）来监测自己的睡眠？
与不使用监测设备时相比，您认为设备数据对您判断自身睡眠质量的影响有多大？
影响很大，我完全相信数据
有一定影响，我会参考数据
影响很小，我更相信自己的感觉
没有影响
哪些因素最常影响您的睡眠质量？（请选择所有符合的选项）
工作或学习压力
家庭事务
身体不适（如疼痛）
环境噪音
光线
睡前使用电子产品
饮食（如咖啡、茶）
作息不规律
情绪问题（如焦虑、抑郁）
其他
您是否曾因睡眠问题（如失眠、打鼾等）咨询过医生或专业人士？
您认为自己的“睡眠效率”（实际睡眠时间/卧床总时间）高吗？
非常高（> 85%）
比较高（70%-85%）
一般（50%-69%）
比较低（ <50%）
不清楚
如果0分代表“完全不准”，10分代表“完全准确”，您对自己评估睡眠质量准确性的信心有多少分？
早晨醒来后，您通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，稍有困意
感觉疲倦，未完全恢复
非常疲惫，像没睡一样
您的日间功能（如注意力、记忆力、情绪）是否受到夜间睡眠的影响？
请评估您在过去一个月里，因睡眠问题导致日间困倦的频率。（1=从不，5=总是）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（请选择所有符合的选项）
规律作息
营造舒适睡眠环境
睡前放松（如冥想、阅读）
限制咖啡因/酒精
减少睡前屏幕时间
服用助眠保健品
药物治疗
运动锻炼
未尝试任何方法
您认为社会对“良好睡眠”的普遍定义（如必须睡够8小时）对您的自我评价有影响吗？
有很大影响
有一些影响
几乎没有影响
完全没有影响
请描述一次您自我感觉睡眠质量很好/很差的经历，以及您是如何得出这个判断的？（例如：基于醒来后的感觉、日间状态、或监测数据等）
您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56-65岁
66岁及以上