您的年龄属于以下哪个范围？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前所在的行业是？
互联网/信息技术
金融/保险
制造业
教育/科研
医疗/健康
文化/传媒
贸易/零售
其他
您的工作性质是？
技术/研发
市场/销售
运营/产品
职能/行政
管理
其他
过去一个月，您平均每周加班（超出法定工作时间）的频率是？
您加班的主要原因是什么？（可多选）
工作量过大，常规时间无法完成
临时性紧急任务
公司/团队加班文化
希望获得更好的绩效或晋升
个人工作效率问题
其他
加班后，您的身体通常会感到？
基本无异常
轻微疲劳，休息后能恢复
明显疲劳，需要较长时间恢复
非常疲惫，伴有不适症状（如头痛、腰酸等）
加班对您造成了哪些具体的身体不适？（可多选）
长期疲劳/精神不振
睡眠质量下降（失眠、多梦）
颈椎/腰椎疼痛
视力下降/眼睛干涩
肠胃功能紊乱
免疫力下降，容易感冒
无明显不适
加班是否影响了您的饮食规律？
影响很大，经常不规律或吃外卖
有一定影响，偶尔不规律
基本没影响
我注意保持规律饮食
加班对您的日常运动/锻炼频率有何影响？
大幅减少或完全停止
有所减少
基本没影响
为了缓解压力，反而增加了运动
加班对您的情绪和心理状态有何影响？
经常感到焦虑、烦躁
有时会感到压力大、情绪低落
影响不大，可以自我调节
没有负面影响
为了缓解加班带来的健康问题，您采取了哪些措施？（可多选）
增加睡眠时间
调整饮食，注意营养
坚持体育锻炼
培养业余爱好（如阅读、音乐）
寻求家人朋友倾诉
使用冥想、正念等放松技巧
未采取特别措施
您所在的公司/组织是否提供缓解员工压力的福利或支持（如弹性工作制、健康讲座、心理咨询等）？
综合考虑工作和健康，您对自己当前的工作生活平衡满意度如何？（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于平衡工作加班与个人健康，您最希望公司或自己做出哪一方面的改变？
基于您的体验，您认为加班对健康的长期影响是？
负面影响非常大，可能引发严重健康问题
负面影响较大，需引起重视
有一定负面影响，但可控
影响很小或没有影响
您有多大意愿向身边的亲友推荐您目前的工作状态？（0-10分，0分完全不愿意，10分非常愿意）
如果有一份薪酬略低但几乎无需加班的工作，您会考虑吗？
会，健康更重要
可能会，需要综合比较
不会，当前工作发展前景更重要
不确定