您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
在职人员
自由职业者
退休人员
待业/其他
您日常主要通过哪些设备进行影音娱乐？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式电脑
智能电视/投影仪
游戏主机
其他
您通常观看或收听哪些类型的影音内容？（可多选）
短视频（抖音、快手等）
长视频（电影、电视剧、纪录片）
在线直播（游戏、才艺、带货）
音乐/播客
知识/教育类视频
其他
在工作日（周一至周五），您平均每天花在影音娱乐上的时间大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
在周末或节假日，您平均每天花在影音娱乐上的时间大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您通常是在什么时间段进行影音娱乐？（单选最主要时段）
早晨（6:00-9:00）
上午（9:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
晚上（18:00-24:00）
深夜/凌晨（0:00-6:00）
您认为自己的影音娱乐时间是否可控？
完全可控，能按计划停止
大部分时间可控，偶尔会超时
不太可控，经常不知不觉就超时
完全不可控，一刷就停不下来
当您意识到娱乐时间过长时，通常是因为？（单选最主要原因）
有明确的工作/学习任务被耽误
感到身体不适（如眼睛疲劳、脖子酸）
家人/朋友的提醒或不满
自己设定的时间提醒
很少意识到或不在意
您曾尝试过哪些方法来管控自己的影音娱乐时间？（可多选）
使用手机/应用自带的“健康使用”或“屏幕时间”功能
设定闹钟或番茄钟
将娱乐App放在不显眼的位置或卸载
请家人朋友监督
制定并执行严格的日程表
从未尝试过管控
您认为现有手机/设备上的“屏幕时间管理”功能对您控制娱乐时间的效果如何？（1分为完全无效，5分为非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为过度沉迷于影音娱乐，对您的日常生活（如工作、学习、社交）产生了多大影响？
有非常严重的负面影响
有比较明显的负面影响
有一些轻微的影响
基本没有影响
反而有积极影响（如放松、获取信息）
您是否愿意为了更健康的生活，主动减少不必要的影音娱乐时间？
非常愿意，并已在行动
比较愿意，但需要一些方法或工具帮助
不太愿意，娱乐对我很重要
完全不愿意
如果有一款帮助管理娱乐时间的工具，您希望它包含哪些功能？（可多选）
精准的每日/每周使用时长统计
超时后的强制锁屏或提醒
娱乐时间与任务完成度的关联激励
社区分享与好友监督
个性化的休息提醒与健康建议
其他
从0到10分，您有多大意愿向身边朋友推荐“合理管控影音娱乐时间”这一理念？
对于如何帮助大众（尤其是青少年）更好地平衡影音娱乐与生活，您有什么具体的建议或想法？