您通常通过哪种方式记录或“打卡”自己的运动？
专业运动App（如Keep、悦跑圈等）
社交媒体分享（如微信朋友圈、微博）
智能穿戴设备（如Apple Watch、运动手环）自动记录
手写或电子备忘录
基本不记录/打卡
您平均每周进行有计划的运动（如跑步、健身、游泳、球类等）的频率是？
您每次运动时长通常为？
30分钟以内
30分钟至1小时
1小时至1.5小时
1.5小时至2小时
2小时以上
您进行运动打卡的主要动机是什么？
自我激励，记录成长
社交分享，获得认同/点赞
参与App或社群挑战/活动
监督自己，养成习惯
数据统计与分析，优化训练
其他（请说明）
您认为运动打卡对您坚持运动有帮助吗？
非常有帮助，是坚持的动力
比较有帮助
一般，影响不大
基本没帮助
反而增加了压力
请对您目前使用的运动记录/打卡工具（App或设备）的满意度进行评分（1-5分，1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您更关注打卡记录中的哪些数据？
运动时长
消耗卡路里
运动距离（如跑步公里数）
心率等生理数据
运动轨迹/路线
完成的课程/项目
社交互动（点赞、评论数）
其他（请说明）
当您因故中断运动打卡一段时间后，重新开始的难度如何？
非常容易，随时可以重启
比较容易
有一定难度，需要重新适应
比较困难，动力不足
非常困难，容易彻底放弃
您是否曾参与过需要连续打卡（如“21天打卡挑战”）的活动？
在运动社群（线上或线下）中看到他人的打卡记录，对您的影响是？
正面激励，促使我更努力
带来一定的压力或焦虑
让我感到有趣，但影响不大
基本不关注他人的打卡
感到反感或厌倦
您认为理想的运动打卡频率应该是？
每次运动都打卡
只对重要的/有突破的运动打卡
每周固定打卡几次作为总结
完全随心，想打就打
不需要打卡，运动本身更重要
您希望未来的运动打卡工具或方式在哪些方面进行改进或创新？
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前主要的运动类型是？（可多选，但此题设为单选，请选择最主要的一项）
跑步/健走
健身房力量/器械训练
瑜伽/普拉提/拉伸
球类运动（如篮球、羽毛球等）
游泳
骑行
居家健身（无器械或小器械）
舞蹈/搏击等
其他（请说明）
您开始规律运动的时长有多久了？
3个月以内
3个月-1年
1-3年
3-5年
5年以上
您认为阻碍您保持规律运动或打卡的最主要因素是什么？
时间不足
缺乏动力/惰性
伤病困扰
缺乏运动伙伴/氛围
运动效果不明显，感到沮丧
没有合适的记录/打卡工具
其他（请说明）