您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您平均每天使用手机/电脑等电子设备的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
在您的设备使用时间中，用于网络社交（如微信、微博、抖音、小红书、QQ等）的比例大概是多少？
低于25%
25%-50%
50%-75%
75%以上
您最常使用的网络社交平台有哪些？（可多选）
微信（朋友圈/视频号）
微博
抖音/快手
小红书
Bilibili
QQ/QQ空间
知乎
豆瓣
其他
您通常出于什么主要目的打开社交软件？
工作/学习需要
获取新闻资讯
娱乐消遣（刷视频、看段子）
维持社交关系（聊天、点赞、评论）
记录和分享生活
其他
您是否曾有过“只是想看一眼手机，结果不知不觉刷了半小时以上”的经历？
几乎每天
经常（每周数次）
偶尔（每月数次）
很少
从未
当您因故无法使用手机或登录社交软件时，您会感到焦虑或不安吗？
您是否会在用餐、学习、工作或与他人面对面交谈时，频繁查看手机消息或社交动态？
您是否曾因为过度使用社交软件而推迟了睡眠、学习、工作或运动等重要计划？
在社交软件上花费大量时间后，您是否常感到后悔或觉得时间被浪费了？
您认为网络社交在多大程度上影响了您的线下现实社交（如与家人、朋友的面对面交流）？
严重削弱了线下社交
一定程度上减少了线下社交
基本没有影响
反而促进了线下社交
您是否尝试过主动减少社交软件的使用时间（如设置使用限额、卸载APP等）？
尝试过且效果显著
尝试过但效果不佳
想过但没尝试
从未想过
您认为哪些因素最容易导致自己沉迷于网络社交？（可多选）
算法推荐内容太吸引人
害怕错过重要信息或社交动态
现实生活压力大，需要逃避
社交圈内大家都在用，形成氛围
无聊，打发碎片时间
其他
综合来看，您认为自己对网络社交的依赖程度如何？（0分表示完全不依赖，10分表示极度依赖）
您认为网络社交对您情绪（如快乐、焦虑、嫉妒等）的影响总体上是？
积极影响为主
消极影响为主
积极和消极影响相当
没什么明显影响
您是否关注或了解过“数字健康”、“数字排毒”等概念或相关工具？
非常了解并实践过
有所了解但未实践
听说过但不太了解
完全没听说过
您认为哪些措施可能有效帮助个人控制社交软件使用时间？（可多选）
手机系统自带的应用使用时间管理
第三方专注类APP
培养线下兴趣爱好
与朋友/家人互相监督
参加相关讲座或课程
其他
对于如何平衡网络社交与现实生活，您有什么个人经验或建议想分享吗？（选填）