你目前所处的学习阶段是？
初中
高中
大学本科
硕士研究生
博士研究生
其他
你是否有制定每日或每周学习计划的习惯？
总是制定详细计划
偶尔制定大致计划
很少制定计划，想到什么做什么
从不制定计划
你通常如何安排一天中最重要的学习任务？
在精力最充沛的时段优先处理
按照课程表或DDL顺序处理
先处理简单或喜欢的任务
没有特定安排，随机处理
当学习任务被打断（如临时通知、社交消息）时，你通常如何应对？
快速处理干扰后立即返回学习
被打断后需要较长时间才能重新专注
会索性休息或处理其他事情
经常主动寻求或制造中断
以下哪些因素最常干扰你的学习计划？（可多选）
社交媒体/手机娱乐
朋友/同学邀约
家庭琐事
过度疲劳或缺乏动力
对学习内容不感兴趣
其他
请评估你对自身时间管理能力的满意度（1分非常不满意，5分非常满意）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你是否会定期（如每周/每月）回顾和评估自己的时间使用情况？
如果0分代表“完全无法掌控”，10分代表“完全掌控”，请评估你对自己学习进度的掌控程度。
你使用过哪些工具或方法来辅助时间管理？（可多选）
纸质日程本/手账
手机日历/提醒事项APP
待办清单类APP（如滴答清单、Todoist）
番茄钟/专注类APP
没有使用特定工具
其他
你如何评价自己的拖延倾向？
几乎没有拖延，总是按时或提前完成任务
偶尔拖延，但能在截止日期前完成
经常拖延，通常在截止日期前匆忙完成
严重拖延，经常无法按时完成任务
请评估你对自己设定的学习目标完成情况的满意度（1分非常不满意，5分非常满意）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了提高学习效率，你更倾向于采取以下哪些措施？（可多选）
优化学习环境（如图书馆、安静角落）
学习并使用更高效的学习方法（如费曼技巧、思维导图）
减少非必要的娱乐和社交时间
寻求老师、同学或学长学姐的指导
参加时间管理或学习方法的培训/课程
目前没有特别计划
你平均每天用于专注学习（不包括上课）的时间大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
在感到学习效率低下时，你通常会？
短暂休息后继续
更换学习科目或任务
彻底停止学习，进行较长时间娱乐
分析原因并尝试调整学习策略
你认为自己在时间管理或提升学习效率方面，面临的最大挑战是什么？
与同龄人相比，你如何评价自己的整体学习效率？
远高于平均水平
略高于平均水平
处于平均水平
略低于平均水平
远低于平均水平
你是否会为不同的学习任务设定明确的优先级？
总是会，并严格按优先级执行
通常会，但执行时可能调整
偶尔会
很少或从不会
你认为哪些能力对提升学习效率最为关键？（可多选）
专注力
计划与执行能力
信息筛选与整合能力
抗干扰能力
自我激励与调节能力
记忆力
其他
请评估你对目前自身学习与生活平衡状态的满意度（1分非常不满意，5分非常满意）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
关于如何更好地管理时间或提高学习效率，你是否有任何具体的心得、技巧或希望获得的帮助？