当你在学习上遇到重大失败（如考试失利、项目受挫）后，通常需要多长时间才能基本恢复情绪和动力？（1-完全无法恢复，5-几乎不受影响）
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面对一个难度远超你当前能力的任务时，你的第一反应更倾向于？
感到焦虑和想逃避
冷静分析，尝试寻找解决办法
感到兴奋，视其为挑战
无所谓，顺其自然
当你感到压力巨大或遭遇挫折时，你通常会通过哪些方式调节自己？（可多选）
向朋友或家人倾诉
运动或听音乐等兴趣爱好
独自思考或写日记
寻求专业心理帮助
上网、打游戏等转移注意力
暂时什么都不做，等待情绪过去
你认为自己从过往的失败经历中学习和成长的能力如何？
非常强，每次失败都让我收获颇丰
比较强，能总结一些经验
一般，有时会陷入重复错误
比较弱，容易因为失败而否定自己
当你的计划因为不可控的外部因素（如政策变化、意外事件）而被打乱时，你的态度是？
感到非常沮丧和无力，难以调整
会抱怨，但最终会尝试接受并调整
能较快接受现实，并积极寻找替代方案
认为变化是常态，能灵活应对
总体而言，你对自己应对挫折和压力的能力打几分？（0-完全无力应对，10-游刃有余）
你是否相信“困难只是暂时的，未来会变好”？
非常相信
比较相信
不太确定
不太相信
完全不相信
你认为哪些因素最能帮助你增强面对挫折的“韧性”？（可多选）
家人和朋友的支持
过去的成功经验
积极乐观的思维方式
明确的人生目标或理想信念
良好的身体素质和健康习惯
丰富的知识和技能储备
当你看到身边同学取得比你优异的成绩或成就时，你通常的感受是？
深受打击，感到自卑和焦虑
有些羡慕，但会激励自己努力
真心为他们高兴，并分析其成功原因
没有特别感觉，专注于自己的事
请回忆一次你成功克服挫折的经历。它让你学到了什么？（简要描述即可）
你对自己在压力下保持冷静和清晰思考的能力评价如何？（1-非常差，5-非常好）
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当面临多个任务和压力源时，你通常会？
感到混乱和不知所措
列出计划，按优先级逐个处理
先处理最容易的以获取成就感
寻求他人帮助或分担
你通常从哪些渠道获得情感支持和鼓励？（可多选）
父母
兄弟姐妹
朋友/同学
恋人
老师/导师
网络社群
心理咨询师
主要靠自己
对于“失败是成功之母”这句话，你的看法是？
完全认同，失败是必要过程
基本认同，但需要正确对待失败
部分认同，成功有时也需要运气
不太认同，有些失败代价太大
完全不认同
如果学校希望开设相关课程或活动来帮助学生提升抗挫折能力，你有哪些建议或期待？
你如何看待寻求心理咨询或专业帮助的行为？
非常必要且勇敢，是关爱自己的表现
可以理解，在必要时会考虑
不太了解，持中立态度
有些抵触，认为靠自己就能解决
完全排斥，认为那是“软弱”的表现
你对自己未来应对人生中可能出现的更大挑战的信心有多大？（1-毫无信心，5-充满信心）
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