您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间点大约是？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
您早上起床后，通常感觉休息得如何？
非常清醒，精力充沛
比较清醒
一般，有点困倦
非常困倦，难以起床
哪些因素最常影响您的睡眠质量？（可多选）
学业压力/作业
手机/电脑等电子设备使用
室友/环境噪音
焦虑或情绪问题
饮食（如咖啡、茶）
身体不适
其他
您是否在白天（如下午）感到明显的困意，影响听课或自习？
几乎每天
经常（每周3-4天）
偶尔（每周1-2天）
很少或从不
当您睡眠不足时，您认为对您课堂注意力的影响程度是？
严重影响，完全无法集中
影响较大，经常走神
有影响，但尚可坚持
几乎没有影响
请用1-5分为您的学习精力充沛程度打分（1分=精力很差，5分=精力非常充沛）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为睡眠质量与您的学习效率关联性大吗？
非常大，直接影响
比较大，有明显影响
一般，有一定影响
关联不大
几乎没有关联
为了提高白天的学习精力，您尝试过哪些方法？（可多选）
午睡
喝咖啡/功能饮料
运动锻炼
改善夜间睡眠
调整饮食
没有特别尝试
其他
您是否有过因睡眠问题（如失眠、嗜睡）而寻求专业帮助（如咨询医生）？
对于改善学生睡眠质量、提升学习精力，您有什么具体的建议或想法？
您是否了解学校或社区提供的关于健康睡眠的指导或资源？
您认为学校在帮助学生改善睡眠方面可以发挥怎样的作用？
非常重要，应提供系统和强制性的指导
比较重要，可提供宣传和可选资源
作用一般，主要靠个人
作用不大
如果0分代表“完全不重视”，10分代表“极度重视”，您个人对保证充足和高质量睡眠的重视程度是？
在考试周或项目截止日期前，您的睡眠模式通常会如何变化？
睡眠时间显著减少，质量下降
睡眠时间略有减少，但尽量保证质量
基本保持不变
反而睡得更好，因为压力释放
请用一个词或短语描述您理想中的“高效学习状态”是怎样的？