你目前所处的学习阶段是？
初中
高中
大学本科
硕士研究生及以上
在职进修/其他
你是否会为自己制定书面的学习计划（包括电子版）？
总是会，非常详细
经常会，有大致框架
偶尔会，比较随意
几乎不会
从不制定
你通常制定哪种时间跨度的学习计划？
每日计划
每周计划
每月计划
学期/学年计划
根据特定项目/考试临时制定
你制定学习计划时，主要考虑哪些因素？（可多选）
课程/考试安排与截止日期
个人学习目标与兴趣
可用学习时间（如课余、周末）
知识点的难易程度与重要性
老师或家长的建议
参考同学或优秀榜样的计划
其他
你认为自己制定的学习计划，其合理性与可行性如何？（1分表示非常不合理/不可行，5分表示非常合理/可行）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你通常使用什么工具或方法来制定和记录学习计划？
纸质笔记本/计划本
手机/电脑的日历或备忘录APP
专业的计划软件或APP（如Notion、滴答清单等）
在课本或作业本上随手记录
仅在大脑中规划，不书面记录
你回顾和调整学习计划的频率是？
每天回顾并调整
每周固定回顾调整
每月或每学期回顾调整
只在计划明显不适用时调整
制定了就很少回顾调整
总体而言，你对自己执行学习计划的完成度打多少分？（1分表示几乎完全未执行，5分表示几乎完全按计划执行）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素最常影响你学习计划的执行？（可多选）
自律性不足，容易拖延
计划本身不合理，任务过重或过轻
突发事情打乱安排（如活动、聚会）
身体状况或情绪波动
外界干扰（如手机、网络）
学习内容难度超出预期
缺乏有效的监督或反馈
其他
当计划未能按时完成时，你通常会？
立即调整后续计划，尽快补上
感到焦虑，但不知如何调整
忽略未完成部分，继续执行原计划
直接放弃整个计划
视情况而定，没有固定模式
你认为是否有必要请他人（如老师、家长、同学）监督你的计划执行？
非常有必要，能有效督促我
有一定帮助，但主要靠自己
可有可无，作用不大
完全没必要，反感被监督
从0到10分，你有多大意愿向身边的同学推荐“制定并严格执行学习计划”这种方法？
你认为一个有效的学习计划应包含哪些要素？（可多选）
明确、可衡量的学习目标
具体到每小时/每天的任务清单
各科目/任务的优先级排序
预留的弹性/休息时间
阶段性的自我检查与评估节点
完成任务的奖励机制
其他
执行学习计划后，对你的学习成绩提升有帮助吗？
帮助非常大
有一定帮助
帮助不明显
没有帮助
不确定
执行学习计划后，对你的时间管理能力或焦虑情绪有影响吗？
时间管理能力显著提升，焦虑感降低
时间管理能力有所提升，焦虑感变化不大
两者都没有明显变化
反而因为计划完不成而更加焦虑
不确定
对于改进学习计划的制定与执行，你希望获得哪些方面的支持或资源？
你平均每天用于自主学习（不包括上课）的时间大约是？