以下哪些因素最常影响你的学习专注度？（最多选3项）
手机等电子设备干扰
周围环境噪音
身体疲劳或困倦
情绪波动（焦虑、压力等）
缺乏明确的学习目标
学习内容枯燥或难度大
社交活动或网络信息
其他
请评价你目前学习环境（如教室、图书馆、宿舍）的安静程度。（1分表示非常嘈杂，5分表示非常安静）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评价你目前学习环境的光线充足程度。（1分表示非常昏暗，5分表示非常明亮）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你通常如何规划自己的学习时间？
有非常详细的每日/每周计划表
有大致的目标和计划，但比较灵活
基本不提前规划，想到什么学什么
很少主动规划，主要跟随课程或老师安排
你平均每天用于自主学习（不包括上课）的时间大约是？
在学习过程中，你通常会使用哪些工具或方法？（可多选）
纸质笔记
电子笔记（如Notion, OneNote）
思维导图
闪卡（如Anki）
在线课程或学习平台
与同学讨论或小组学习
计时器/番茄钟法
其他
当你遇到学习困难时，你最倾向于如何解决？
自己查阅资料反复钻研
立即向老师或同学请教
暂时跳过，稍后再处理
感到挫败，可能会放弃
综合考虑，你有多大意愿向同学推荐你目前主要使用的学习方法？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
你认为你的睡眠质量如何？
非常好，每天精神饱满
较好，基本能保证休息
一般，有时感到睡眠不足
较差，经常熬夜或失眠
哪些情绪状态最有助于你的高效学习？（最多选2项）
平静、专注
有适度压力和紧迫感
充满好奇和兴趣
自信、有成就感
放松、无压力
其他
哪些情绪状态最会干扰你的学习效率？（最多选2项）
焦虑、紧张
沮丧、挫败
无聊、厌烦
过度兴奋、浮躁
疲惫、困倦
其他
你如何看待学习目标对你的影响？
清晰的目标能极大驱动我高效学习
有目标会好一些，但影响不大
有没有目标对我来说区别不大
我更喜欢没有明确目标的自发学习
你认为老师或家长对你的期望，在多大程度上影响了你的学习动力？（1分表示完全没有影响，5分表示影响非常大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你通常如何应对考试或作业带来的压力？
提前规划，按部就班准备
临时突击，高强度学习
感到焦虑但行动力不足
心态平和，顺其自然
请分享一个你认为能有效提升学习效率的小技巧或好习惯。
你平均每周花在娱乐（如游戏、短视频、社交）上的时间大约是？
少于7小时
7-14小时
15-21小时
22小时以上
你认为娱乐时间与学习效率之间的关系是？
适当的娱乐能促进学习效率
娱乐会占用时间，总体上降低效率
两者没有明显关系
视娱乐内容和方式而定
你希望从学校或老师那里获得哪些支持来提升学习效率？（可多选）
更有效的学习方法指导
更好的学习环境和资源
更多的自主学习时间
更清晰的学习目标和反馈
心理压力疏导与支持
时间管理技巧培训
其他
整体而言，你对自己目前平衡学习与生活的能力满意吗？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★