你最近一个月感受到的压力水平总体如何？
几乎没有压力
压力较小
压力一般
压力较大
压力非常大
你主要的压力来源有哪些？（可多选）
学业成绩与考试
未来就业与职业规划
人际关系（同学、室友等）
家庭期望与经济状况
个人情感问题
对未来的迷茫与不确定性
时间管理与自律困难
其他
在压力下，你对自己情绪调节能力的满意度是？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当你感到压力时，你通常倾向于如何应对？
主动寻求解决方法（如制定计划、寻求帮助）
通过放松活动缓解（如运动、听音乐、追剧）
向朋友、家人或老师倾诉
暂时逃避，不去想它
忍耐，等待压力自然过去
其他方式
你有多大可能性向正面临压力的同学推荐你常用的应对方法？（0-10分，0分完全不会，10分一定会）
你曾使用过哪些学校或社会提供的心理支持资源？（可多选）
校内心理咨询中心
辅导员/班主任谈心
心理健康相关讲座或课程
线上心理测评或自助平台
朋辈心理支持小组
从未使用过任何相关资源
你认为学校提供的心理支持资源对你缓解压力的帮助有多大？
非常有帮助
比较有帮助
一般
帮助不大
完全没有帮助
未使用过，不了解
你认为自己的睡眠质量在压力期间受到了多大影响？（1分完全没影响，5分严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你认为哪些因素能最有效地帮助你应对压力？（可多选）
良好的社会支持（朋友、家人）
清晰的个人目标与规划
有效的自我调节技巧（如正念、深呼吸）
充足的休息与娱乐时间
专业的心理指导或咨询
健康的饮食与规律运动
请分享一个你认为最有效的、具体的压力应对小技巧或经验。
在经历一段高压时期后，你的心理恢复速度如何？
很快就能恢复
需要一些时间，但能较好恢复
恢复较慢，有时会留下影响
很难恢复，影响持续较长时间
总体而言，你对自己应对心理压力的能力有信心吗？
非常有信心
比较有信心
一般
信心不足
完全没有信心
对于学校如何更好地帮助学生应对心理压力，你有哪些建议或期待？