您通常通过哪些方式制定自主学习计划？（可多选）
制定详细的时间表
设定待办事项清单
使用手机APP/软件提醒
仅凭感觉，不专门制定计划
其他
您平均每天用于自主学习的时间大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
请评估您对时间管理工具（如番茄钟、日历、待办清单APP等）的熟悉和使用程度（1-5分，1分为完全不熟悉/使用，5分为非常熟悉/经常使用）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在自主学习时，哪些外部因素最容易分散您的注意力？（可多选）
手机消息/社交媒体
网络娱乐（视频、游戏等）
家庭环境噪音
朋友/同学的打扰
其他事务的干扰
很少受外部因素干扰
遇到学习难点时，您最常采取的解决方式是？
反复阅读教材/笔记
上网搜索资料或看教学视频
向老师、同学请教
暂时搁置，过后再处理
记录问题，寻求系统解决方案
您如何评估自己的学习效果？
通过课后习题/测验
向他人复述或讲解所学内容
自我感觉理解即可
制作思维导图或笔记总结
很少进行系统评估
总体而言，您对自己当前自主学习效率的满意度如何？（0-10分，0分为非常不满意，10分为非常满意）
为了提高学习效率，您希望获得哪些方面的支持或资源？（可多选）
高效学习方法的指导
优质、系统的在线课程资源
时间管理与自律技巧培训
营造专注的学习环境建议
学习社群或伙伴的互相监督
其他
您认为影响自主学习效率最主要的内部因素是什么？
学习动力与兴趣
自律性与意志力
学习方法与策略
身心健康状态
目标清晰度
您通常如何记录和整理自主学习过程中的笔记与心得？
使用纸质笔记本
使用电子笔记软件（如Notion、OneNote等）
在教材或资料上直接标注
很少系统整理，主要靠记忆
其他方式
请评估您对“费曼学习法”、“康奈尔笔记法”等具体学习方法的了解和应用程度（1-5分，1分为完全不了解，5分为非常了解并经常应用）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在完成一个阶段的自主学习后，您会进行复盘和反思吗？
总是会，并调整后续计划
经常会，简单总结
偶尔会
很少会
从不
请分享一个您认为最有效的、提升自主学习效率的具体方法或小技巧。
您认为学校/老师提供的指导，在多大程度上帮助了您的自主学习？
帮助非常大，提供了明确方向和方法
有一定帮助，但主要靠自己摸索
帮助有限，指导与个人需求不太匹配
几乎没有帮助
不确定/不适用
您使用以下哪些数字化工具来辅助自主学习？（可多选）
知识管理软件（如Notion, Obsidian）
专注力工具（如Forest, 番茄Todo）
在线课程平台（如中国大学MOOC, Coursera）
视频学习网站（如B站知识区）
搜索引擎与学术数据库
很少使用数字化工具
您认为自主学习的最大价值在于？
掌握课堂外的知识和技能
培养独立思考与解决问题的能力
为升学或就业增加竞争力
满足个人兴趣与好奇心
养成终身学习的习惯
对于提高大学生的自主学习效率，您有什么具体的建议？（非大学生请根据您的观察填写）