您通常几点上床睡觉？
晚上10点前
晚上10点至11点
晚上11点至12点
凌晨12点至1点
凌晨1点以后
您通常几点起床？
早上6点前
早上6点至7点
早上7点至8点
早上8点至9点
早上9点以后
在工作日（周一至周五），您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在周末或假期，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
在过去的1个月里，您是否经历过以下睡眠问题？（可多选）
入睡困难
夜间易醒或早醒
多梦或做噩梦
白天过度困倦
睡眠质量差，醒来不解乏
打鼾或呼吸暂停
无上述问题
您认为影响您睡眠的主要因素有哪些？（可多选）
学业压力（作业、考试）
使用电子产品（手机、电脑）
不良作息习惯
寝室环境（噪音、光线）
情绪问题（焦虑、压力）
身体不适或疾病
咖啡/茶/功能性饮料摄入
无特别影响因素
请评估您的睡眠状况对您白天学习效率的影响程度。（1-5分，1为毫无影响，5为严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评估您的睡眠状况对您白天精神状态（如情绪、精力）的影响程度。（1-5分，1为毫无影响，5为严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您感到睡眠不足或疲劳时，通常采取什么方式应对？（可多选）
课间或午间小睡
喝咖啡或功能性饮料
减少或推迟学习任务
加强体育锻炼
不做特别处理，硬扛
调整作息，争取早睡
其他
您所在的学校或家庭是否对您有明确的作息时间要求（如熄灯、断网）？
您是否曾因睡眠问题寻求过帮助（如咨询医生、老师或使用相关APP）？
您认为学校在帮助学生改善睡眠方面做得如何？（1-5分，1为非常差，5为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望从哪些方面获得改善睡眠的帮助或支持？（可多选）
获得科学的睡眠知识科普
学校调整作息时间或课程安排
改善宿舍的睡眠环境
提供心理咨询或压力疏导
推广有助于睡眠的校园活动（如运动）
目前不需要
综合来看，您认为充足的睡眠对您的学业和身心健康重要吗？