你是否会为自己制定学习计划（如每日/每周/学期计划）？
总是制定详细计划
经常制定大致计划
偶尔制定计划
很少制定计划
从不制定计划
你制定学习计划的主要动机是什么？
提高学习成绩
通过考试或完成项目
养成良好的学习习惯
管理时间，避免拖延
父母或老师的要求
其他
你通常通过什么方式制定学习计划？（可多选）
纸质笔记本或计划本
手机/电脑上的日历或提醒事项
专门的计划App（如滴答清单、番茄TODO等）
简单的待办事项列表
在脑海中规划，不写下来
其他
你的学习计划通常会包含以下哪些内容？（请选择最符合的一项）
具体的学习任务和截止日期
每个任务预计花费的时间
学习目标和优先顺序
休息和娱乐时间安排
以上大部分内容都包含
总体而言，你认为自己执行学习计划的能力如何？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素最常干扰或打乱你的学习计划？（可多选）
临时增加的学校作业或活动
手机/社交媒体等娱乐干扰
身体疲劳或精力不足
计划本身不切实际或过于理想化
缺乏自律或动力
家庭或社交活动
其他
当计划被打乱时，你通常会怎么做？
立即调整计划，尽快补上
顺延到第二天或之后的时间
感到焦虑，但不知如何调整
直接放弃原计划
视情况而定
如果0分代表“完全没有帮助”，10分代表“非常有帮助”，你认为制定学习计划对你达成学习目标的帮助有多大？
你是否有使用过任何时间管理或学习计划相关的工具或方法（如番茄工作法、四象限法则等）？
是，经常使用且感觉有效
是，尝试过但未坚持
听说过，但从未尝试
没听说过
你希望在学习计划方面获得哪些支持或资源？（可多选）
学习计划制定的方法指导
好用的计划工具推荐
克服拖延症的技巧
如何平衡学习与休息
学长学姐的成功经验分享
不需要额外支持
其他
你认为一个有效的学习计划，最重要的特性是什么？
灵活性，可根据情况调整
具体性，任务明确可衡量
挑战性，能激发学习动力
现实性，符合自身能力与时间
平衡性，兼顾学习与生活
请分享一个你通过执行学习计划而成功达成目标（无论大小）的经历。
你更倾向于独立制定计划，还是希望有他人（老师、家长、同学）的参与或监督？
完全独立制定
独立制定，但希望得到建议
希望与他人共同制定
希望他人制定并监督我执行
视学习任务的类型而定
你对自己当前的学习效率满意吗？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
除了学业，你的计划中是否经常包含以下哪些活动？（可多选）
体育锻炼
兴趣爱好发展（如音乐、绘画）
社交活动
阅读课外书籍
兼职或实习
志愿服务
基本不包含这些
你通常如何评估和反思你的学习计划执行效果？
定期（如每周/每月）回顾完成情况
只在考试或项目结束后回顾
感觉没完成时会反思
很少或从不进行系统反思
对于改进你自己的学习计划制定与执行，你目前最大的困惑或挑战是什么？
未来，你打算在制定学习计划方面做出哪些改变？
尝试更科学的计划方法
使用更好的工具
提高计划执行力
寻求外部监督或支持
暂时不打算改变